どうすれば上手くリバウンドなしに痩せられるか？やはり短期間に急激に痩せるのもダメです。
食事のペースと運動習慣、あとは早寝早起き！自分のペースになってしまえば多少食べたりしても太りません。
表にあるように約半年で3.8キロの脂肪が落ちました。筋肉も増えているので体重は1.9キロ減です。
でも筋肉が増えたので少しのことではリバウンドしません。
そんな体質にするには？
まずは肝臓です！
食べたエネルギーを代謝しエネルギーに変えるために、肝臓の酵素をエネルギーの代謝にのみ使えるようにしてあげるんです。
•内蔵脂肪タイプの人は…軽いウォーキングなどを入れ脂肪肝を改善してください。体調がみるみる良くなります。
•アルコールの摂取が多い方は…週2回休肝日を作ってください。
•スイーツ好きな方は…お昼2時以降の糖質を減らしてください。
•炭水化物が好きな方は…夜だけ抜いてください。
多分これを続けるだけで少しづつ体質も変わっていくはずです
小さな積み重ねを大切に