３つ目は、「スイーツを食べる事」です。
逆説的ではありますが、これは私にとって、とても重要でした。
私は、超甘い物好きです。
甘さ控え目って何？？？ って言いたいタイプです。
糖質制限食を始めたばかりのときは、スイーツも我慢していましたが、
新製品のお菓子を見かけると、「どんな味なんだろう」という妄想で
頭ぱんぱんになって、
いてもたってもいられない、危険な衝動に駆られました。
そして、紆余曲折の試行錯誤の末、「落としどころ」を見つけました。
今のところ、朝、なんちゃって筋トレをした後、
糖質１０ｇ未満で「スイーツタイム」します。
いわゆる「ガス抜き」ですかな。
なぜ朝かというと、夜は、より危険だからです。
引きずる可能性があります。
朝なら、食べてすぐ歯磨きして、出かけられます。
なぜ、なんちゃって筋トレの後かというと、少しでも血糖値の上昇を抑えたいからです。
罪悪感の払拭でもあります。
なぜ１０ｇ未満かというと、５ｇでは味わからんからです。
過食発作は、身体的な原因で誘発される場合が多いと思うのですが、
過食欲求は、精神的な部分が大きいと思います。
スイーツを食べることで、優越感あります。
新製品食ったぞー。
味知ってるんだぞー。
ただし、段取りがあります。
①買った時点でその商品の情報をパソコンに入力する。
②食べる前に写真を撮る。
③日付と味の感想を書く。
面倒臭いです。
でも意味はあります。
何せ１回１０ｇ未満ですから、チャンスが少ないのです。
新製品への興味がハンパないので、カブったら悔しくてたまらんのです。
半年前に買っていたとか、１年前のリニューアルとかは、
チェックしてから買わねばなりません。
１度買っていて、そんなに美味しくなかった、とかの失敗は、後悔しまくります。
購入するときも、できるだけ衝動買いは避けて、ファイルをチェックしてから
買うように努力します。
そして食べる時は、少ない甘さを集中して味わうため、気合い入れて食べます。
