緩やかな坂 がある地域の高齢者は
平らな地域に比べ、
重い 糖尿病 になるリスクが
減る という研究結果を
東京医科歯科大学などの
グルー応がまとめた。
毎日新聞より抜粋
坂 は
考えたことがなかった･･･
なるほどねぇ〜･･･
この研究は
高齢者の大規模調査プロジェクト
『JAGES』（日本老年学的評価研究）の
一環じゃそうです。
愛知県の常滑市など6市町の
65歳以上の高齢者8,904人を
小学校の校区ごとに分けて
解析したんじゃそうです。
それで
地形とかを加味して
分析できやすぅなる訳ね。
なるほど。
ほしたらね、
中等度以上、
HbA1c の値が 7.5%以上の患者さんは
平均傾斜 が
1.48° 高くなると
18%減る ことが見えてきたと。
『1.48°』ってのは
100m進むと
約3m上るくらいらしいです。
まぁ
それほどキツゥない傾斜です。
坂道としては
キツゥないくらいですけど、
それでも
実は 筋トレ になっとるんでしょうね♪
ほいで
自然と 運動量 も 増えて、
筋肉の量 も 増える けぇ、
血糖 を
上手に 消費できる♪ ように
なってくんでしょうね。
ただね･･･
あまりに
急な坂道 じゃと
見た目にも
しんどぅなってしもぅて
外出を
控える傾向も分かったそうです･･･
それと
どれくらいの坂道が
最適かは
今回の研究では
明らかになっとらんそうです｡｡｡
そこが
もったいない感じじゃけど、
今後は
そこら辺を
明らかにしていってもろぅてね♪
ぜひぜひ、
教えてもらいたいな♪
あなたの 住む街 は
坂道あります？？？
あれば
ぜひぜひ活用して欲しいな♪
前から
言ぅとるように
いろんな面で
歩く って
健康を維持するのに最適♪ なんです。
運動習慣のないヒトに
いきなり走りましょう！
なんて言ぅても
気持ち的にも
肉体的にも続きませんし、
なんなら
ケガにつながったりするし･･･
過度な運動は
身体内にも負荷をかけ過ぎて
逆に
不健康を招く･･･
なんて報告もあります｡
それに比べて
歩く って
基本的には
誰にでもできることじゃし、
身体に
不必要な負荷もかけんけぇね。
普通に散歩が
しんどぅなくなってきたら
少しずつ
歩くスピードを速めていって
会話ができる
ギリギリくらいまででえぇんです。
それ以上は
やりたいヒトはやってみればえぇし、
それ以上は
キツイわぁ･･･ という方は
そこまでにすればえぇ♪
これから
先の季節になると
雨やら暑さやらで
ヤラン理由が
いっぱい出てくるけぇ
始めるんなら今 ですよ！
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