健康は爪に出る
清潔感は髪に出る
生活は体に出る
育ちは食べ方に出る
美意識は姿勢に出る
色気は仕草に出る
自信は歩き方に出る
心は目に出る
感情は声に出る
気遣いは言葉に出る
性格は字に出る
センスは服に出る
教育は話し方に出る
収入は靴に出る
運は雰囲気に出る
成功は人脈に出る
人生は背中に出る
幸せは笑顔に出る
内面は外見に現れる
彩の国さいたま芸術劇場にてバレエ鑑賞
同じ職場の若宮くんがは出演するとのことで
観に行って来ました！
クラシックバレエとコンテポラリーを堪能
良いモノ観させて頂きました！
終わってから近くの公園で遊んで
志木にある おふろの王様へ行って
筋肉痛を和らげに…
日曜日の夜のトレーニングが凄く効いてて
まだ座るのが痛い…
これハマってます！アップルスパークリング
キリンとファンケルが共同開発した炭酸飲料
炭酸好きにはおすすめ
食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能があるのこと！
日曜日は本所でお神輿を担ぎに
所属している厚神會の皆で記念撮影
大きくてかっこいいお神輿です
肩からはみ出る丸太の担ぎ棒
キクシンも担いで
新しい仕事場が見つかりました！
小6でこの身長なら抜かされちゃうな〜
休憩中…
担ぎ終わったら銭湯に入り
盆踊りで楽しんで！
仲良くしてもらってる横山ファミリーと記念撮影
有難う御座いました〜！
ダイエットチャレンジを継続しているトマルさんから
レジェンドのミルキー味のプロテインを頂きました〜
まだ飲んでる他のプロテインがあるので
早く飲みきって飲みたい…！
朝の体重 69.0kg
今日は自由が丘でクロスフィットのジムで体験トレーニング！ キックボクシングもキツいけどクロスフィットもキツい けど楽しい 出来ないことが出来るようになる楽しみ！
「自分との戦い」「敵は己」
「LOREDO」6Rounds For Time
24 Air SQ
24 Push-Ups
24 Walking Lunges
400m Run
結果 27.15min RX
69.5kg トレーニングはOFF
最近ハマってる朝ごはん
玉子３個の上に鮭フレークを乗せて焼きました
鮭フレークの塩味で塩コショウとかケチャップとか無しで
そのままで美味しいです
脂質も少なくタンパク質豊富でオススメ
食事は筋肉のためのご飯
キツいトレーニングだけではダメで、やはり食事も大切…
朝の体重 69.5kg
雨のためジョギング中止
朝ご飯は卵3つの卵焼き中に鮭フレークを入れてタンパク質量25g
プロテイン、タンパク22g
最近飲んでるプロテイン
↓
お世話になっている方から
山梨産のシャインマスカットを頂きました
バリっとした食感でめっちゃ甘くて
美味しゅうございました
幸せ…
今日からダイエット始めます
今朝の体重70.1kg 9月末には67kg目指します
朝ごはんは、ゆで卵３個とシャインマスカット４粒
実家のある本厚木で神輿を担いできました！
キクシンも神輿の上に乗らせて頂き楽しんでました〜！