ヨガインストラクター Peichingです(^^)/
本日は雨の中で「はじめてのヨガ〜瞑想〜」のワークショップにご参加頂きありがとうございましたm(_ _)m
今回のワークショップでヨガの基本である太陽礼拝のアーサナと片鼻呼吸を学び、そうして、雨の音を感じながらのマントラ瞑想はいかがでしょうか？(^-^)
ヨーガは言葉では表せない感覚!
ハートが開いていく感覚！
もちろん、人それぞれ感じ方は異なりますが、きっと
皆さんが心地良い時間を感じて頂けたら、幸いです
(*´艸｀*)❤︎♪
ヨーガを効果的に行う為に、【呼吸を止めない】緊張していると呼吸は止まりがちになります。
身体を動かすことに集中し過ぎてもいけません。
こうなってしまうとヨーガの基本「呼吸を感じる」ことが出来ずに終わってしまいます。
ポーズを作ることよりも、まずは自分の呼吸を感じましょうね〜🎵
【張り過ぎない】自分の状態以上の事をすると、ヨーガのリラックスの部分が感じられません。まずは自分に出来る範囲で行いましょうね〜❤︎
自分のペースで気持ちの良い時間を過ごそうと思って下さい❤︎身体が楽になってくると、心にも良き変化が現れてきます(^-^)
来週 日曜日の13:00〜Odaka Yoga クラスがありますので、お待ちしております〜🎵
ॐ Om ,shanti