2010年4月26日 体重:74.0kg 体脂肪率:22.4% BMI:27.18
2014年8月29日 体重：62.7kg 体脂肪率：18.0% BMI:23.0
こんにちは、ダイエットアドバイザーの松尾です。
ようやく朝と夜も暑さが…と昨晩は寒かったです。
ぼくの体重も63kg台で落ち着いています。
別に極端に食事の量を落としたり、プチダイエットなどはしていません。
昨日はアルコールも飲みましたよ。
1回の食事だけで考えずに1日3回の食事できちんと考えるというのが肝です。
さらに3日、1週間で考えていけばいいだけのことです。
この食事のとり方の基本は最初の1ヶ月気をつけていれば身についてあとは自然に実行できます。
4日ほど前に実は65.0kgになりましたが、それは夏バテ防止で意識的に食事量を多めにしていたのである程度予測はできていました。
まあ、なったらなったで少しあせりましたけど。
夏バテも栄養を多めにとり、睡眠の時間を多くしたことによって早く、回復したのであとは少しずつもとの食事量に戻すだけです。
ですのでゆっくりと4日で1.3kg落としました。
このあたりの方法についてはまた、折を見てかきますね。
今日もこのエントリもヒントが隠されていますよ！
それでは！