おはようございます
本日、３か月毎の定期診断
痛風経験者なもんで・・・
γーGTPが上がってる～
ちょい凹気味のおやじRです
突然ですが
秋の夜長、みなさんよく寝れてますか
おやじR、いかんせ晩酌
で、早い時は９時ごろにはウトウト
子供達より早く寝てしまう事しばしば(苦笑）
でもって、夜中に起きてしまって
寝付けなくなることが・・・ 歳だね
ホットミルク作戦
タマネギ枕元作戦
いろいろやってみたんだけどね、イマイチ
そんな時、ネットで発見
４－７－８呼吸法
これね、まじで寝れます
（あくまで個人的感想ですけど）
1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
2、次に7つ数えながら息を止める
3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる
詳しくは→コチラ
寝つきの悪い方や
夜中にが覚めちゃってなかなか寝付けない方
試してみては
さぁ、今年も残り２か月を切りました
早いね
快眠でラストスパート
おやじR、すこしを控えればすべて解決つーことか