肩甲骨ダイエット、今日も有言実行です！
こんにちは！
フローラです（＾＾）/
今日はウォーキング方法について
お伝えします。
有酸素運動として
注目されているウォーキング。
手軽に始められるところがいいですね。
会社勤めの方は通勤、帰宅時に
主婦の方はお買い物の際に
一つ手前の駅で降りてみる
少し遠くのお店にいってみる
などの工夫をすれば
外出する理由がない状態に比べれば
楽ちんに取り組めるからチャンスです♪
さて、このウォーキング。
効果をあげるために“姿勢”がとても大切。
誤った姿勢を継続していると
腰痛や足を痛めて「もうイヤ！」の原因に
正しくない姿勢で歩いている方の特徴としては
以下のようなものがあげられます。
・内股歩き
・バタバタ音をたてて歩く
・チョコチョコと細かい歩幅で歩く
・手が体から遠い位置で振られている
これらがナゼ悪いかというと
体の中心にある大きな筋肉を使っていないから。
だから、体に負担がかかるし
ダイエット効果も低いんですね。
正しい姿勢での効果は逆です。
では正しい姿勢のウォーキングとは？
・・・
お待たせしました。
キーポイントは“肩甲骨”なんです！
流れは以下の通り
１．まず体の重心として丹田を意識します。
（丹田は右足の付け根と左足の付けのど真ん中。
頭の頂点の真下の位置と考えて頂ければOKです。）
２．歩きはじめる時、腕を引く際に“肩甲骨から”
引き始めます。
３．この時、引いた肩甲骨と丹田でバランスを
とるように骨盤を押し出すように
足を出します。
この繰り返しです。
“２．”に注目です♪
なんと！
肩甲骨ダイエットで、体に良い動き方の基本が
自然と身についているのでした。
ウォーキングは本当は
荷物を持たない方がよいのですが
日常ではそうも行かないですから
肩下げにして、途中で掛ける肩を左右変える
事がオススメです☆