こんにちは、柏木京子です。
今日はコーチングの学びについて。
コーチングを学び始めて２０年くらい。
その間、ずっと学び続けています。
今参加しているエンジェルアイ・コーチ養成プログラム。
エンジェルアイ＝天使のまなざし
優しく愛に溢れる天使のまなざしで
周りの人と、自分とも関わっていこう
というものです。
すでにコーチなのに、養成講座に参加してるのはなぜか？
これは私のメンターコーチ主催のプログラム。
彼女の温かく優しい、そして厳しく鋭いコーチングを
少しでも取り入れたい！と参加しています。
先日は、【コンパッション・フォーカスト・アプローチ】を学びました。
これはコーチング領域から少しカウンセラー領域に入った分野。
対人支援業務って、コーチングだけでは足りないと
私は感じているんです。
だからカウンセリングの勉強もしたい。
そんな私にぴったりの内容でした。
学んだことを少し書いてみますね。
・するべきこと
・したいこと
この２つを行ったり来たりして
私たちは毎日過ごしています。
でもこれだけだと
疲れてどんどんすり減っていきます。
ここにもう一つ「休息」を加える。
・するべきこと
・したいこと
・休息
この３つを行ったり来たりするのが
自分らしくしなやかに生きるコツなんだそう。
休息は充足システム。
走った後は、休憩をしますよね。
ずっとは走り続けられない。
私たちにとって、
人と繋がることは休息。
人間は昔サルだったから、
他のサル（人）と繋がるとホッとするのね。
安心安全の場にいる
休息
共感
ホッとすることを
意識的に入れていく。
真面目で完璧主義の人は
ついつい走り続けてしまう。
自分に厳しい声をかけるのではなく
自分に優しい言葉をかける
これが本当の強さ。
しなやかに生きるコツなんだなと感じました。
いきすぎ、やりすぎ、思いすぎている自分に
ストップをかけると言うことなんだろうな〜。
で、今日はお休み。
Teverでドラマ観てます〜
ここのところ走り続けてきていました。
（と、やっと納得した）
人から見たらどうかではなく
自分がそう感じることが大事。
引っ越しも大変だったし。
（まだ終わってない
）
これが友人だったら
「大変だったね、少しゆっくり休んでね」
と声をかけると思う。
この言葉を自分に言うのがコンパッション。
批判的にとか、事務的にとかではなく
温かい気持ちで、心からそう思って伝える。
自分を心から労う
受け入れる
温かく包む
だからお休みします
オーブンで作るヒレカツ。楽にできて、サックサクに仕上がる！
ご飯も毎日作ってると疲れますよね。
もうすぐゴールデンウィーク。
朝昼晩、朝昼晩
ご飯を作り続けてませんか？
真面目な人ほどやってしまいがち。
痛いイタイ
私もその一人だわ。
自分に休息を
自分に温かいまなざしを
時々お惣菜買ったり、外に食べに行ったりしましょうね。
これもお仕事よ
柔軟に、しなやかに生きていこう〜！
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Kyoko gohan
