朝起きた時と、夜寝る前の、呼吸法。
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを
整えてくれるらしい。
5秒鼻から吸って、10秒口から吐く
これを5分。
TVの実験では
この呼吸法のあと、
確かにバランスがよくなってたデータが提示されていた。
ただTVは朝昼晩の3回するように、という指示だったけど。
昼はなかなか
私の場合の効果は、
①便秘が解消された
②寝付きがよくなった
③女子恒例の月一の腹痛が軽くなった
自律神経のバランスが崩れると、
あらゆる症状が出てくるので、
整えると逆にいろんなよい効果があるのかな♪
久々の更新★
超簡単なのに、美味しくて、
平野レミさんのレシピ、
一品作ってみた。
ずいぶん前のテレビで、
ギャル曽根チャンと
クワバタオハラのオハラに
作って大好評だった『ごっくんコロッケ』
丸くまとめる手間もなく、
油であげることもなく、
それぞれの具材をただお皿に盛るだけ。
なのに、口の中に広がるのは
確かにコロッケ!そのもの。
美味しかったぁ。
油も使わないから、ヘルシー且つエコ♪
私てきにはかなりgoodだったけど、
でも賛否両論・・かな。
*レシピ
材料:じゃがいも3個 豚ひき肉200g
たまねぎ1/2コ 生パン粉1/2カップ
塩 こしょう なつめぐ バター
ソース キャベツ 適量
1. ひき肉と玉ねぎを炒める。
2. それにナツメグ、塩、コショウを入れる。
2. 別に、オリーブ油でパン粉を炒める。
3. レンジで加熱したじゃがいもをつぶし、
バターと塩を入れてよく混ぜる。
(生クリームを入れてもOK)
4. 千切りしたキャベツの上に、
じゃがいもをのせ、その上にひき肉、
その上にパン粉をのせる。
5. プチトマトとパセリを飾ってソースをかける。
6. お皿にとって、じゃがいもとパン粉、ひき肉
を一緒に食べる。
先週金曜日22日は夏至の日。
日本各地で、22日~24日20:00~22:00まで電気を消して
キャンドルを灯そうというイベントが。
私も、できることから少しずつ、の精神で、一人部屋で参加してみた。
テレビも音楽も止めて、自然の音に耳を傾けたりして、静かに過ごしてみた。
(音楽聞こうかな・・と思ったらコンポも電化製品ということに気づき、
音楽も自分で楽器演奏するのが、自前が、実はエコなんだと知る。。)
ロウソクの灯りも心が和んでいいな。
そしてやっぱり人は陽の光とともに起き、
陽の沈まるとともに眠りにつく。
そんな生活が自然なのだと、
地球に優しい、
そして自分の身体にも優しい生活なんだなと
改めて実感した夜でした。
↑マイバック持参でもらえる、
上)ダイエーのスタンプカード
下)北九州市指定加盟店のカンパスシール
最近はお店のカードといっても、
電子的で、ポイントがカードやレシートに
印字されるタイプがほとんど。
そんな中で久しぶりに、はんこタイプのものや、
裏に水をつけて切手みたいに貼って集めるカードに
出会っちゃった。
むかし商店街のスタンプもこんな風に集めて、
景品と交換してもらってたっけ。
懐かしくてはまってます。
正直地球の温暖化をとめることなんて、もうできないのでは・・と
冷静に考えてたりするけど、
ちょっとした楽しみとともに、自己満足でもいい、
できる範囲でのエコ生活目指したいナ。
マイバック持参で、スタンプいっぱいにしなくっちゃ。
奈良に行って以来、葛にはまり気味デス。
お手軽に入れられる葛湯をよく飲んでいるけど、
葛粉で葛餅を作ってみた。
もちもちした食感が美味しすぎるッ。
葛は身体にもよくって、
効果は風邪の症状緩和(発汗・解熱作用)、胃腸にもいいみたい。
風邪の漢方薬で有名な『葛根湯』も葛の根を主成分にした、生薬。
それにトッピングのきな粉と黒蜜も身体に優良食材!
和菓子ってやっぱりいいなぁ~。
ちなみに、わらび餅との違いは・・?
わらび餅:
春の山草、わらびの根からでんぷん質を抽出して練り上げたもの
葛餅:
秋の七草、くずの根からでんぷん質を抽出して粉したものを水
で溶いて作ったもの。
片栗粉:
かつては片栗というユリ科の植物の根からでんぷん質を抽出して
粉にしたものだったけど、今ではじゃかいもからとったでんぷん質
で作られている。
つまりはすべてでんぷん質。
でも薬用効果↑があるのは”葛”のみ。
「リリカ、人は、人を許してはじめて自分も許されるんだよ」
『愛をください』(2000.夏)のドラマで、
江口洋介扮する、長沢基次郎が
菅野美穂扮する、遠野リリカに言ったセリフ。
自分を捨てた父親を許せなくて苦しんでいるリリカに、
兄である基次郎がアドバイス。
人を許すという行為はけっこう大変。
許せないって思っても、ずっとつきあいは続いていく時など特に?
親、兄弟、親戚、上司、夫婦・・・など?
このセリフを思い出すと、
その行為に少し力を貸してくれる気がする。
自分だって必ずどこかで罪を犯してる。
だから自分のためにも人を許そう。
だけど注意が必要なのは、
許すことと、我慢することは違うということ。
一見、許したようで実は我慢しただけだと、
我慢は、必ずいつか爆発しちゃう。
許すことは、相手をそのままで受け入れる・・こと?
人は決して一人じゃ生きていけないし、
でも人はみんな違う価値観で生きているから、
ぶつかることもある。
だからお互いその度に許し許しあい、認め認め合って、
人間関係を作っていかなきゃ・・かな。
花粉症の季節です。
スギはもうだいぶ落ち着く頃かな。
去年からもしや花粉症・・?と若干自覚症状が。
今年もやっぱりなんとなく。
あせってとりあえずヨーグルトをほおばってます。
基本的にヨーグルトはプレーンタイプの大きな箱タイプ派。
でも小さいカップ型もよく見てみると、
最近はいろんなヨーグルトがある~と感心。
シソ風味も少々の梅っぽい酸っぱさと、
豆乳製もまろやかなもったり感が、意外に美味しかった。
ヨーグルトは毎日食べていいほど欠かせない健康食品。
これからも味を楽しみつつ、摂取摂取。
ヨーグルトの効果:
*整腸作用
(→お腹ぽっこりに効果あり(by某放送停止番組))
*乳酸菌の免疫強化作用
(→花粉症に効果あり。※但し即効性はなし。じんわり体質改善、的な効果らしい(byスパスパ人間))
ちなみに・・
花粉症対策におススメは、
☆「べにふうき」(品種)のお茶:メチル化カテキン
☆レンコン:ポリフェノールとムチン
①②とも症状緩和&体質改善どちらにも効果あり!
私の欠かさずチェックしていた『発掘あるある大事典』が、
大変なコトに。
取材難航、ねつ造、番組打ち切り。
長寿健康番組、ネタも切れちゃうんだろうな。
私も丸信頼していたわけじゃなく、
実際に試してみて、効果があれば、継続するし、
なければ無視するし、だったので、
私としては、とりあえず、健康情報番組がまた一つなくなってしまうのが、
残念という感じで。
うそもあったかもだけど、ホントもいっぱいあっただろうし。
これからは、『試してガッテン』か、『はなまるマーケット』・・とかかな。
でもきっとこんな健康ブームご時世、
また何か健康系新番組始まると祈りつつ
まだまだ健康ネタ発掘して、心も身体も健やかな生活送りたい☆