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2016-07-30 17:30:22

自由な肩!

テーマ:エアロビック


本日のシシノバ部、お疲れ様でしたニコニコ



今日もあっという間の一時間のアップからグラサン




特に「自由な肩」をテーマにやってみましたが、そのためには動かなければいけない身体の動きを重点的にやって、それから肩の動き、そして脱力の腕へと繋げていきました星


自由な肩で動くと、骨盤の動きを邪魔しないからリズムも取りやすくなるし、下半身への負担も激減するので足の疲れ方が変わりますルンルン

肩が自由になると、体幹部だ!コアだ!ってそんなに言わなくても、今持っている強さで充分だったりしますウインクキラキラ

家でやれる動きばかりなので、しばらくの間は自由な肩と長い腕を目指しましょう!



そして、いつもの骨盤の素振りから基本の動きへ展開していきましたが、基本的なシンプルな動きほど他の動きへの応用が簡単になる星

どんな動きやリズムでも、身体の中心部の動きとリズムはほとんど同じやねんからおねがい

そうすれば、新しい振り付けにいちいち一喜一憂する事もなく、余裕が生まれますコアラ





末端からではなく中心から動くこと!

近位から遠位へ!

そうすれば「もっと力を抜いて」「もっと大きく動いて」「もっと体幹を意識して」なんて言われなくなりますよウインクキラキラ




また来月も自由な肩と、長い腕からの脱力の発展と、股関節の動きもやりますねニヤリ






で、シシノバ部と居残り部が終わって、いつものマクドナルドへルンルン


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フロントに置いてたクーポンが使えました流れ星








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ラッキーグラサンルンルン


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2016-07-29 23:55:48

いつも通り! その2

テーマ:エアロビック


イチロー選手がメジャー通算3000本安打まであと2本となったみたいですね!?


ホンマに凄い!


以前、メジャーの年間安打数の新記録を更新した時、全米が注目するもの凄いプレッシャーの中でメンタルをどうコントロールしているのかを聞かれた時に…


「いつも通りの事を、いつも通りやるだけ」と答えていたそうです星




イチロー選手の練習は、一人で練習する時でも手を抜かず、基礎的な練習をこつこつと積み重ねるので有名ですが、それがあるから自分を信じれる!

基礎的な同じ練習をして、同じ生活をしているから変化や違いが分かるし、気付きにも敏感に反応できる!



今も3000本安打に向けて、とてつもないプレッシャーの中で、ひたすら今まで信じてやって来たいつも通りの事をやってるんやろね照れ


しかも3000本安打は通過点キラキラ





もう何回もブログに載せたけど、MIZUNO本社に展示されているイチロー選手の写真です星


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エアロビックジムナスティク選手にも、フライト部門やサーキット部門の選手にも、評価の軸を内側に持って、質の高い“いつも通り”をやる勇気を持ってもらいたいです!



競技スポーツ選手として、やるべき練習をしてきたのであれば胸を張ろう!

選手は、団体や審判員と対等な立場なのだから堂々としよう!






「いつも通り!その3」に続くグラサン
(続くんかいアセアセ





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2016-07-28 23:35:04

集会☆

テーマ:HAWAI`I


今日は仕事の合間に、大事な集会へグラサン





以前のGRAVITYトレーニング部のメンバーとアロハ集会なのです爆笑




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元藤原さんの栗山さんと、元栗山さんの藤原さん、そして金さんが今回のハワイ部のメンバーですニコニコ




いや〜

ハワイの話しで盛り上がって、時間が足りないくらいめちゃめちゃ楽しかった爆笑ルンルン



ありがとう




また集合しましょう





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呼んでるなぁ…







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