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2016-05-27 19:30:39

差し入れ〜

テーマ:HAWAI`I



とてもナイスな差し入れ~




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ハワイ土産かと思ったら、ルクア大阪にあるブーズキッチンだそうですグラサン

ブーズキッチンのは初めて食べたけど、基本に忠実で美味しいですね照れキラキラ






ありがとうございましたぁ











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2016-05-26 15:15:26

柔軟なお腹

テーマ:エアロビック



昨日のシシノバ部技練、お疲れ様でしたニコニコ




昨日は後半にエンジンがかかるパターンでしたが、やはり上半身が安定している時のパフォーマンスはとても良いですね星


そのためには、アップでやっている身体の動きを立ってエアロビックでもやる!

それをそのまま空中でもやる!



そして、コタローの下腹と、バー◯パパの意識ビーグル犬しっぽビーグル犬からだビーグル犬あたまおばけくん



強いだけではなくて、柔軟な体幹部がエアロビクスにもエアロビックにも必要です星



なので脇腹のマッサージと、最後にやったお腹のほぐしをやっておきましょうルンルン



一人の時のやり方も伝えましたが、出来ればパートナーでやりあって下さい男性トイレ女性トイレ


脇腹はスミスマシンを使えば一人で出来ますよグッ




来週からはアップの時間を短めにしてやるので、しっかりいつもの課題をやっといて下さいませグラサン

宿題の、柔軟な体幹部でバー◯パパを意識するための呼吸法をやっときましょうウインク星




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2016-05-25 18:06:58

脇腹!

テーマ:エアロビック




昔エアロビックの為にやっていた脇腹のマッサージがあるんやけど、すっかり忘れていたのをさっき突然思い出した!!






今からのシシノバ部でやってみようグラサン
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