原価の家のブログ

2012-02-12 17:24:00

本日のラン

テーマ：マラソン

今日は前から約束していたラン友との合同LSD会。

この3週間は減量が響いているのか免疫力が低下して風邪が治らないようです。

しかし、男の約束はよほどじゃない限り守りたい！

前日は喉の調子もだいぶ良くなったのですが今度は鼻にきた。

でも鼻くらい問題ないと振り切った。

そして本日は朝方から吐き気と腹痛でかなり悪化していた。

でも走れば治ると強行突破！
途中で4回ほどトイレに行かせて頂きましたが、なんとか無事に43キロ走りました。

…帰宅して37度8分は無事とは言えないか？

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2012-02-05 17:59:21

本日の30キロ走

テーマ：マラソン

今日は30キロ走としてトータル32キロを走りました。

今日は1周4.6キロの彩湖を目標レースペースで2週すると決めていました。

でも週末に連続でスピード練習をしていたせいか思うようにスピードが出ません。

それでも何とかできる範囲で頑張ろうと思っていたところにちょうど早い人に抜かされたので、すかさず引っ張ってもらおうと思い、追いつこうとしましたが、なかなか追いつくことが出来ません。

それでも頑張って周辺のランナーへの見栄によってなんとか追いつくことができ、そこから引っ張ってもらいましたが、ラストの坂道2本は更にスピードを出したので、たまらず離されました。

その後も再度追いかけて追いつき、また最後は20メートルくらい離されました。

走行しているうちにノルマ達成！

でもその後の帰り道はまったくペースが上げられず、まるでレースに出場して30キロ過ぎ、いや35キロ過ぎくらいのとっても重い足になってしまい、帰りはＬＳＤとなってしまいました。

あぁ、今日はレースと同じくらいの疲労感で、本当に参りました。

でも練習としてはとても良い練習になりました。

それにしてもついていった人はキロ4分半から45秒程度で走っていましたが、坂道もとても強い方でしたのでついていくのに四苦八苦しましたが、先週のレースといい、本日のペース走といい、どちらも以前の私ならもっとラクにいけるのに・・・、と思いながら、まだまだスピードの足りない、またスピードを出すと足もスタミナもついていかないというブランクの重みを実感しました。

これからは故障箇所の状態をみながらスピードを上げ、かつ後半も極端にペースダウンしないスタミナをつけなければならないという課題ははっきりしています。

これまでのようにとりあえず故障箇所を再発させずにフルマラソンを完走できる体を取戻すという段階からは一段アップさせる時期にきているようなので、今後はこれまで封印してきたスピードとそれを維持するスタミナをとりあえず元に戻し、そして超える！

難しいのは限界スピードが以前の自分を越えるのはまだ今の足の具合では無理があるということ。

やはり限界スピードが遅いと走りにも余裕がなくなりますよね。

そうなると10キロとかハーフのタイムはまだまだ追いつかないので、その限界スピードが遅くても速くて粘れる体作りをしていきたいと思います。

それではまだ少し寒いですが、今月を乗り切ればもっと楽になりますね！

頑張りましょう！