昔から「病は気から」と言われますが、なぜ「気持ちのありよう」が病気に関係するかということが、科学的にわかってきたのは最近のことです。ストレスと免疫力の関係が徐々に解明されることによって、経験的に言われてきた「病は気から」の正しさが、科学的にその全容が証明されつつあります。
特にカラダの冷えや水分不足、筋肉疲労など物理的ストレスは免疫力を奪いますが、それとともに精神的ストレスも免疫力を低下させる原因になることがわかってきました。
ストレスを感じた時は、NK細胞の活性は低下しガンの芽が出やすいとする説は、今や常識です。ストレスの積み重ねがガンにまで大きく影響するからです。
ストレスが免疫力を低下させる仕組みは、ストレスが自律神経のバランスを崩すからであり、また、ステロイドホルモンの放出が考えられています。
強いストレスを受けると、まず自律神経のバランスが崩れます。「笑い」(快・充足)が免疫力を活性化させ、逆にストレス(不快・非充足)が免疫力を低下させるのは事実です。
ストレスは大脳でも様々な部分が関係していますが、特に扁桃体(へんとうたい)との関係が濃密です。扁桃体は、大脳の奥深くにあり、外から来た情報に対して、快か不快かを判断しています。扁桃体が不快と感じた場合には交感神経が刺激されストレスになり、心地よいと感じた場合には副交感神経が刺激されストレス解消につながります。
事実、扁桃体が不快と感じた場合に起こるストレスの刺激によって、脳内の視床下部の興奮を引き起こし、そのことによって脳下垂体からACTH(副腎皮質刺激ホルモンの一種)が分泌され、これが血液によって副腎皮質に運ばれ、ステロイドホルモンのひとつであるコルチノイド(副腎皮質ホルモン)の分泌を促し、このコルチノイドがリンパ節へ運ばれ、免疫細胞であるリンパ球を殺し少させ、免疫を低下させることが科学的に証明されています。
何をストレスと感じるかは、性別・年代別で大きく異なります。たとえば男性では、成人のほぼ全世代を通じてストレスのトップは「仕事のこと」でした。
また、2位は20～40代では「対人関係」ですが、50代になると「自分の健康・病気」になります。
一方、女性でも各世代で「対人関係」「仕事のこと」が上位を占めますが、20代後半～30代後半では「育児・出産、子どもの教育」がトップで、また30代からは「家族の健康・病気」を心配する人が増えてきます。立場のちがいがストレスの感じ方にも現れています。
| 日本人のストレス | 1位 | 2位 | 3位 |
| 総合 | 自分の健康 | 自分の老後の介護 | 仕事のこと |
| 男性35～64歳 | 仕事のこと | 自分の健康 | 収入・家計 |
| 男性65歳～ | 自分の健康 | 自分の老後の介護 | 家族の健康 |
| 女性35～64歳 | 自分の健康 | 仕事のこと | 老後の収入 |
| 女性65歳～ | 自分の健康 | 自分の老後の介護 | 家族の健康 |
| 財団法人厚生統計協会「国民衛生の動向2003年｣参考 | |||
ストレスに負けないためには「適切な休養」「積極的休養」が大切です。
「休養」には「休む」と「養う」の2つの意味があります。仕事の後や休日には体を休めることが大事ですが、趣味や旅行、スポーツ、家族との団らんや友人とのつきあいで「自分を養う」ことも大切です。これが積極的休養で、ストレス発散に役立ちます。
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