２０時１５分～２１時４５分、服部コーチの担当でした。
久々にメニュー打ってみます（＾＾；
W-up 500*1 9:00 S-K-P-Scl-S/100 A1
K 100*3 2:30 Board-No Board/Alt A2
DS 50*6 1:30 Drill-Swim/25 Cho A2
inter-15"
S 100*4 2:00 Even-B-up/Alt EN2
Loosen 100*1 5:00 Easy A1
P 100*6 2:00 タイム一定 EN2
Loosen 50*1 4:00 Easy A1
S 100*3 2:30 タイム一定 EN3
100*1 4:00 Easy A1
100*1 2:30 Hard AN1
DW 300*1 10:00 Swim Down A1
TOTAL 3050
やっぱり、エクセルかテーブルにしないと見にくいですね～
前は画像にリンクしてたんですけど、けっこうメンドイし簡単で見やすい方法ないものか？
仲間たちは、レッスン前に１時間けっこうハードにやってきてこの練習です。
ボクは、ジャグジー入ってからの参加です（＾＾；
最近は、カラダが非常にスロースターターなので、レベル指定の中でギリギリ下の方で
泳いでます。
ホントはキッチリ上の方で泳ぐのが良いのですが、すぐにうまく動いてくれないです。
そのクセ、サブプールで泳いでくると燃料切れで動けないという情け無い状態です。。。
ただ、自分には自分のやり方があるとシッカリ意識して練習することも重要なので
どう練習したら一番良いパフォーマンスができるか考えることは大切です。
最後のハードがメインですが、その前のプルでパドルを使用したところ、キャッチが
スカスカになってしまい１００×３のスイムで調整したのですが、左手がなかなか戻りません
でした。どうにもヘタクソでいけません。
で、最後のハードですが、どう入るか？
それまでのワリとユックリのスイムで後半の５０でキックが疲れて動かないという症状が
出てたので、前半を腕で引っ張って後半どこからキックを入れるかはその場しだいという
ことにしました。
スタートして、そこそこ良い感じです。
スピードを上げるとキャッチもワリとついてきます。
キックは壁けりのあとまとめて入れてあとは少なめ、それでも水に乗っていい感じです。
とりあえず５０はラクに入れて、壁をけったあとどれだけキックを入れるか？
チョロッと入れても平気そうなので入れ始めるとスイムもいい感じです。
ラスト７５のターンをして、ドッカン！とキックを入れたら上体が安定しなくなり、キャッチも
うまく行かなくなり始めました。
一度くずれると建て直しが難しく戻らないので、強引にピッチを上げてラストまで行きました。
前半：３０秒１
トータル：１分１秒５
コーチの話によると、５０から７５の泳ぎが大変良く、７５で４５秒だったので１分ジャスト
くらいで来ると思っていたようです。
なので、上記の泳ぎの話をしたところ、やはり最後にくずれたのが問題とのことでした。
キックは一度にまとめて入れるのでなくジワリと上げて行くのが良さそうです。
まだ体力は残っていたので、本来なら前半から行くべきだったのですが、ラストの泳ぎの
作り方を学習できた良い練習でした（＾＾）
久々にメニュー打ってみます（＾＾；
W-up 500*1 9:00 S-K-P-Scl-S/100 A1
K 100*3 2:30 Board-No Board/Alt A2
DS 50*6 1:30 Drill-Swim/25 Cho A2
inter-15"
S 100*4 2:00 Even-B-up/Alt EN2
Loosen 100*1 5:00 Easy A1
P 100*6 2:00 タイム一定 EN2
Loosen 50*1 4:00 Easy A1
S 100*3 2:30 タイム一定 EN3
100*1 4:00 Easy A1
100*1 2:30 Hard AN1
DW 300*1 10:00 Swim Down A1
TOTAL 3050
やっぱり、エクセルかテーブルにしないと見にくいですね～
前は画像にリンクしてたんですけど、けっこうメンドイし簡単で見やすい方法ないものか？
仲間たちは、レッスン前に１時間けっこうハードにやってきてこの練習です。
ボクは、ジャグジー入ってからの参加です（＾＾；
最近は、カラダが非常にスロースターターなので、レベル指定の中でギリギリ下の方で
泳いでます。
ホントはキッチリ上の方で泳ぐのが良いのですが、すぐにうまく動いてくれないです。
そのクセ、サブプールで泳いでくると燃料切れで動けないという情け無い状態です。。。
ただ、自分には自分のやり方があるとシッカリ意識して練習することも重要なので
どう練習したら一番良いパフォーマンスができるか考えることは大切です。
最後のハードがメインですが、その前のプルでパドルを使用したところ、キャッチが
スカスカになってしまい１００×３のスイムで調整したのですが、左手がなかなか戻りません
でした。どうにもヘタクソでいけません。
で、最後のハードですが、どう入るか？
それまでのワリとユックリのスイムで後半の５０でキックが疲れて動かないという症状が
出てたので、前半を腕で引っ張って後半どこからキックを入れるかはその場しだいという
ことにしました。
スタートして、そこそこ良い感じです。
スピードを上げるとキャッチもワリとついてきます。
キックは壁けりのあとまとめて入れてあとは少なめ、それでも水に乗っていい感じです。
とりあえず５０はラクに入れて、壁をけったあとどれだけキックを入れるか？
チョロッと入れても平気そうなので入れ始めるとスイムもいい感じです。
ラスト７５のターンをして、ドッカン！とキックを入れたら上体が安定しなくなり、キャッチも
うまく行かなくなり始めました。
一度くずれると建て直しが難しく戻らないので、強引にピッチを上げてラストまで行きました。
前半：３０秒１
トータル：１分１秒５
コーチの話によると、５０から７５の泳ぎが大変良く、７５で４５秒だったので１分ジャスト
くらいで来ると思っていたようです。
なので、上記の泳ぎの話をしたところ、やはり最後にくずれたのが問題とのことでした。
キックは一度にまとめて入れるのでなくジワリと上げて行くのが良さそうです。
まだ体力は残っていたので、本来なら前半から行くべきだったのですが、ラストの泳ぎの
作り方を学習できた良い練習でした（＾＾）