やっぱ気のせいやった

今日はスイムの日。

最近、ちょっと距離に慣れてきて、

なんか調子も上がってきたんじゃないかって思いつつ、

今日もマラソンスイムに参加。

・・・気のせいでした。

今日はイマイチやったなぁ。

余裕度低かったし、先週よりペース悪かった。

何がアカンかったかなぁ・・・？

途中でキックが打ててないってことには気づいたけど。

まぁ、距離には慣れてきてるのは確かで、

プルブイに逃げようって気持ちはなくなったので、

マラソンスイムに参加しはじめたころに比べれば、

泳げるようにはなってると思います。

なんか、みんな来週の白浜OWSにエントリーしてるんやって。

来年一緒にどうですか？って誘われたけど、

今年は何処のレースにもエントリーしてなかったから、

どうせなら今年に出ればよかったな・・・。

今チェックしたら、先週までエントリーできたっぽい。。。

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今日のトレーニング

スイム　60min  sTSS105.0

  up 50m*5 (1:10)

  up 100m*5 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  Swim 150m*5 (3:15)

  Swim 100m*1 Hrad

  Swim 100m*7 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  dwn 100m

  計 2600m

本数に慣れてきた？

今日はスイムの日。

性懲りもなくちょっとだけ走ってみた。

ちょっと痛いけど、悪化もしてないし、

なんかちょっとだけを走り続けてみようかな、とか思ったり。

しかし、全然走ってないので、

たった3kmを長く感じるようになってしまった。。。

しかしながら、当面はスイムがメインになりますね。

いつものように100m*15クラスを。

1:35/1:36/1:36/1:34/1:34/1:33/1:34/1:33/1:34/1:33

1:33/1:33/1:31/1:32/1:31

今日も先頭ではなく、

先頭は1分25秒ぐらいで回る人で、私は3番手。

2番手の人が後半タレてくるのがストレス。

距離をまぁまぁ空けてスタートすればいいんだと途中で気づく。

（遅ぇよ・・・）

H君、ちょいちょい脚を触っちゃってごめんなさい。。。

しかし、先頭じゃないと考えることなくっていいわぁ。

ただ無心で着いていくだけでいいんだもん。

今何本目とか、今何メートルとか、余計な心配しなくていいし。

水流に乗っちゃうから、ホントの実力が判らなくなっちゃうのが、

ちょっと困ったもんやなとは思うけど・・・。

でも、なんか、ちょっと調子上がってきてる気がする。

明日のマラソンスイムは先頭なんで、それで判るやろな。

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今日のトレーニング

スイム　46min  TSS96.0

  up 50m*2*4 Fr/Bc

  Swim 100m*15 (2:00)

  dwn 200m

  計 2100m

ちょっと調子上がってきた？

今日はスイムの日。

なんか、GARMINのプログラム更新で、

ついにGARMINもTSS的な数値を計測するようになりましたね。

“運動負荷”ってヤツですが、

もともとバイクで計測されてたTSSとは別の数値が出てるので、

同じような目的で使う数値っぽいけど、中身は違うっぽいです。

Training PeaksやIntervalsみたいにグラフになってくれたら、

使い勝手があるのでしょうが、

単に数値だけ示されても、どう使っていいかワカリマセンね。

さて、今週もマラソンスイムへ。

ちょっとボリュームに慣れてきたのか、

昨日の100m*15でドラフティング効果でペースアップしたお陰か、

はたまた、単に調子がよかっただけか、

今までよりいいペースで回れました。

最近、ちょっと浮けてる感じがします。

今、Bコース先頭で泳いでるのですが、

Aコースの人が、コッチへ来いよって誘ってきます。

ペース的には泳げなくもないのですが、

サークルがヤレる気がしないし、3200mはヒヨってしまいます。

今がちょうどいい、少し過負荷が掛かってる強度なんで、

まだ暫くはBコース先頭に居ようと思っているところです。

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今日のトレーニング

スイム　60min  TSS106.0

  up 50m*5 (1:10)

  up 100m*5 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  Swim 150m*5 (3:15)

  Swim 100m*1 Hrad

  Swim 100m*7 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  dwn 100m

  計 2600m

速くなったと錯覚するね

今日はスイムの日。

今朝、久しぶりにちょっとだけ走ってみた。

やっぱり足裏痛かった。。。

まぁ、歩いてるときから痛かったから当たり前か・・・。

しかし、ほんの数週間ジョグしなかっただけで、

ビックリするほど心肺機能が低下してました。いや、筋持久力か？

モデレートで2km走っただけなのに、

閾値まで心拍数が上がってしまいました。。。

それでもまだ走れる見込みがないって・・・( ；∀；)

仕方がないのでスイムしますね。

いつものように100m*15クラスに参加していきます。

事前に軽くアップして、いざ。

1:38/1:38/1:35/1:35/1:34/1:35/1:35/1:34/1:35/1:35

1:36/1:36/1:31/1:30/1:29

今日は先頭ではありませんでした。

最初は二番手、先頭は30代の一般男性。

おせぇーなー、足に触っちゃいそうだよって思ってたけど、

それでもいつも自分が先頭のときよりマシなタイム。

後続って楽なのね・・・。

遅れて参加してきた中年スイマーさんが

3本目から先頭になったところから一気にペースアップ。

これでもいつもより全然楽なのに、タイムが速い。。。

ドラフティング効果って凄い。

ただ、後続者としては先行者がタレると、

必然的にタイムが落ちちゃうのが困りもんですね。

前の人、75mからタレてくるんですよね。

イーブンで泳いでると最後に追いついちゃって、

ペースを落とさざるを得ないのがちょっとストレス。

・・・って思ってたら、ラスト3本って先頭の掛け声とともに

ペースアップしてくれて、気持ちよく泳げました。

現状、一人じゃ泳げんペースで泳げました。

普段、集団の中でしか泳いでなかったら、

これが自分の実力だと勘違いしちゃいそうやな。

上手くドラフティングする相手をみつけられたら、

レースでも100mあたり5秒以上実力より速く泳げるってことか・・・。

これだけ差があるなら、もうちょっと上手く利用しないとな。

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今日のトレーニング

スイム　46min  TSS96.0

  up 50m*2*3 Fr/Bc

  Swim 100m*15 (2:00)

  dwn 200m

  計 2000m

時間を間違えずに参加

今日はスイムの日。

先週は開始時刻を間違えて参加できなかった、

マラソンスイムに参加。

ボリュームに慣れるために淡々と泳いでるのですが、

後半の100m*7のときにタイムが目に入ってしまって、

遅くて愕然とした。。。

疲れてきてて、遅くなってるだろうなとは思ってたが・・・。

昨日の疲れも残ってるのかな？

トータルでこれぐらい泳ぐのに心理的抵抗は減ってきたけど、

身体は未だ順応してきてないなぁ。

クラスに入ってボリューム稼ぐのに慣れちゃったら、

平日のボッチ練は頻度だけでいいんじゃないかと思っちゃう。

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今日のトレーニング

スイム　60min  TSS101.0

  up 50m*5 (1:10)

  up 100m*5 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  Swim 150m*5 (3:15)

  Swim 100m*1 Hrad

  Swim 100m*7 (2:00)

  Swim 100m*1 Hard

  dwn 100m

  計 2600m