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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
今日のおすすめプロテインはこちら
「クレアチン」というプロテインです
このクレアチンの特筆すべき効果は主に２つ
①瞬発力UP
クレアチンは今まで紹介してきたようなプロテインの筋肉の補修ではなく、筋肉使用時の瞬発力を上げてくれることが最大の魅力です
よって、筋トレ時に今まで以上の重りを上げることができ、高負荷な筋トレを実現します
筋肉を大きくさせるためには少ない回数（5回～8回）で筋肉に大きな負担をかける必要があり、なるべく自分が思っている限界以上の重りを上げることになりますが、その大きなサポートになります
②筋肉を膨らます
クレアチンは筋肉の水分吸収率を上げてくれる効果もあります
よって、筋肉に多くの水分を吸わせることによって筋肉を大きくしてくれます
また水分だけでなく、筋肉の栄養の吸収率も上げてくれるので筋肉が育ちやすい環境に整えてくれます。
大きめのドラッグストアやスポーツ店に行けば、クレアチンのプロテインを購入することができます。
私はトレーナーにこれを勧められて購入しました
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【使い方】
このクレアチンというプロテインは特殊でして、飲み方に工夫が必要です。また飲んですぐに瞬発力が上がるかといえばそうではありません
最初の１週間はローディング期間といって、体内にクレアチンを溜め込む必要があります。なので、このローディング期間中はクレアチンを多めに摂取する必要があり、だいたいこの紹介したプロテインでいうと一日スプーン約４杯程度を摂取し、体内にクレアチンを溜め込みます
その後はスプーン１～２杯程度摂取すればいいです
体内にクレアチンが溜まっている状態になれば、筋肉も水分を多く吸って筋肉が大きくなり瞬発力が格段に向上します
私は飲み始めて１週間くらいで、
・なんか前より格段に重いウェイトを上げることができるようになってるぞ
・上げる動作がスムーズになって、踏ん張りがききやすくなった気がする
と気づきました
筋トレしている人には必需品といっても良いですね
