ママのステップアップ応援プロジェクト!! Keep on Smile♪            オフィシャルブログ

子育てしながら、でも自分らしく輝きたい!
そんなママたちの持つ特技や趣味を、ステップアップして
自分のために本気でチャレンジしてみませんか?
Keep on Smile CAFEはランチだけでなく、本気のあなたを
応援します!

Keep on Smile CAFE♪はおかげさまで2周年!

3年目も様々な企画をご用意してお待ちしております♪

Keep on Smile CAFEも4月から
メニューをリニューアル♪

新年度も楽しいイベントや講座を
たくさん企画していきます!

レンタルボックスに空きが出ました!
 作品販売してみたい方ボックス販売
 してみませんか?
 

ランチご利用の際は、座席数が少ないので
あらかじめのご予約がおすすめです!
親子カフェでゆっくりと楽しいひと時をお過ごしください♪
 

イベントや講座のお問い合わせやご予約は
  FB  または HP  でどうぞ!



テーマ:

こんにちは!

ママも子供も楽しく過ごせる場所

三鷹初の親子カフェ


“おやこぷれいすKeep on Smile CAFE”

店長の上田綾美です。

 

当店では、毎月「朝活ストレッチ&エクササイズクラブ」を

開催しています。

20分間の中で部位を意識したエクササイズやストレッチなどで

カラダを動かしていくもので、月に6~7回ほど開催している

人気のレッスンです♪

 

自分一人じゃ続かない、子どももいるし・・・なんていう方や

自分メンテナンスの一つに!と始めたり、日ごろの運動不足を

解消したい!なんていう方にピッタリです‼

 

朝にカラダを動かすことでイイこといっぱい!

 

何がイイかというと・・・

 

1.基礎代謝が上がり、その状態が約6時間続くといわれています

   基礎代謝というのは、安静時に消費されるエネルギー代謝のことです。

  つまり消費エネルギーのことで、簡単に言うと一日中じっとしていても勝手に

  エネルギー消費してくれるものです。

  筋トレなどをすることで血流が促進されて基礎代謝が上がり、一日のパフォーマンスも

   上がるとカロリー消費につながります。朝の運動で基礎代謝は10%もアップするそうです!

  

2.体温上昇で免疫力アップ!冷え性改善にも!

  体温が1度下がると、代謝量が13%ダウンすると言われています。さらに免疫力が

  30%ダウンしてしまうそうです。

   基礎代謝量と体温は、密接な関係があり、 朝から身体を動かすことで血流が良くなり

  体温も上がり、冷え性改善にも役立ちます。

  基礎代謝を上げようとすると自然と免疫力もアップし、体温を1度上げると

  免疫力は5~6倍にアップするとも言われています。

 

3.集中力がアップ!

  運動をすると血流が良くなり、酸素がたっぷり供給されるので、脳が活性化して集中力が

  増します。朝の運動で、一日の活動力につながります。

 

というわけで朝の運動しよう!と始まった朝ストなんです♪

でもただ動かすだけでは、教える方も参加する方にもハリがない(笑)

多少きつくても!やはり基礎代謝を上げていくためには筋トレも大切♪

 

「あー今日もやったー!」

「じんわり汗かいたー!今日も一日がんばるぞー!」

「きつかったけど、気持ちいい♪」滝汗

なんていう声を頂くために(笑)

最近朝ストに導入してみました♪

 

タバタ式トレーニング♪

 

20秒全力で動き、10秒休む・・・

これを繰り返すサーキットトレーニングです。

これがかなりきつい‼アセアセ

自分ペースでやって頂いてますが、みんなでやることで思ったより

頑張ってしまいます。毎回ではありませんが、月間の中で何度か

チャレンジしてもらっています。

 

20分間ですが、楽しく!時にはきつく!より効果的に!!

を目指して参加して頂いている皆さんと朝ストDAYを楽しんでいます♪

 

自分のために!朝の20分一緒にカラダ動かしてみませんか?!

お子様連れで出来ちゃう朝スト、おすすめです!

お一人でも気軽にご参加ください♪

一緒に代謝アップ目指しましょう筋肉

  

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。