減量できるかな？
買ってきたお惣菜バージョン６月２３日から
体重は２．２キロ減です。
特別生活の変化はなく、
やはり食べ方を変えて、
ストレッチ程度の運動を
５～１０分するくらい。
しない日もありますし
まずはお野菜から口にして、
食事の時間、３０分はかかります。
それは「良く噛んで食べる」からです。
良く噛むメニューを選ぶ事が
良く噛む近道かと思いますが、
ケーキやパンなども
普段飲み込むように食べているならば
少し意識して
噛んで食べてみては。
○●○●ある日の、あるごはん○●○●
レンコンのきんぴらほうれん草のおひたし豆腐ハンバーグインスタントお味噌汁（おろしのショウガを
ティースプーンにすりきり1杯
入れてあります）
小さめおこわおにぎり
ナスとピーマンのしぎ焼（これは作りました）
セブンイレブンの小さめ冷やし中華（トッピングを追加しました。
ワカメ・トマト
レンジでチンするからあげ1個）
小さめおこわおにぎり（残っててもったいなかったので）
買ったものでも
少し何かを足して
噛みごたえを増やしてみています。
インスタントでも
スープ類におろしショウガを入れると
食後の調子が
なんだか良い気がします。
ほんの一手間で
作ったつもりになる日があっても
いいんじゃないでしょうかねぇ
このくらいならば
お料理されない方でも
出来そうな気がします。
ビールや日本酒がお好みの方は
ゴハンを食べるかお酒にするか、
葛藤してください