休みの日に気をつけたい〇〇！！

やりたいことがあるのに一歩を踏み出せない
自分よりも家族や周りのことを優先
年齢せいにしてあきらめてしまっている
痛みに振り回されて自分を大切にできていないあなたへ！！

『運動』×『栄養』×『習慣』で
長年の痛みや不調にサラバ！

『身体』を整えて、
人生を楽しむ！！



🌈あなたの人生を
カラフルに🌈

『快適カラダ×脳メソッド』で
細胞から若く☆

頑張る女性の夢を
サポートする
あなたの『大丈夫』
心和ぐ(こころなぐ)のかずきです！

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部屋でのんびりしすぎてないですか？

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■お客様の声

病気をしたけど、運動をしているおかげで年齢を重ねた今が一番元気！(60代　女性)
肩の痛みがあって、服を着るのが辛かったが、肩の動きがスムーズになり、服を着る動作が楽になりました。(50代　女性)
慢性的な肩こりで悩まされていたが、呼吸のエクササイズをやるようになってかなり楽なった！(50代　女性)
運動をするようになって、よく眠れる日が増えた気がする。(40代　女性)
慢性的な便秘で、呼吸やカラダを意識しながら運動することで便通が良くなった。(60代　女性）
甘いものがなかなかやめられなかったが、食事のアドバイスのおかげでおやつをあまり欲しがらないカラダになりました。（30代　女性）
お風呂掃除のときの腰の痛みがずっとあったが、生活習慣と運動習慣を気を付けることで、かなり痛みが楽になった。（50代　女性）

GW楽しんでますか？？

家で過ごす人もいれば、

外出をする人いると思います！

かずきは、旅行に行ってきました。

特に、

家で過ごす人に気をつけていただきたいんですが

昼食後、

めっちゃ眠くなることありませんか？？

前日ちゃんと寝たはずなのに、

13時、14時に眠気に襲われること。

かずきは休日の時

良くなります。

かずきは

カーペットとソファーとお友達です。

かずきは

眠くなる犯人の特定ができています。

それは、

昼食の内容です！！

糖質ばっかりの食事になってませんか？？

うどん

お蕎麦

チャーハン

ラーメン

ハンバーガー&ポテト

サンドウィッチ

などなど

休日の食事は

パッとできるものを選択しがちだと思います。

糖質ばかりの食事になってしまうと、

血糖値の変動が大きくなり、

眠気やだるさに襲われます。

だから、ソファーとお友達になってしまいます。

平日の時も、

日中眠くなる方は、

血糖値の変動が大きくなる

食事をしてるかもしれませんね。

旦那さんがソファーでゴロゴロしてる時、

昼食がうどん大盛りや

ラーメンとチャーハン

みたいに糖質ばかりの食事になっていないか

チェックしてみてください！

「ゴロゴロしないで！」って怒っても、

旦那さんは血糖値が下がっていて、

頭がボーッとしてる時なので

残念なことに、

怒るのは意味がない可能性があります。

対策として、

昼食に

サラダを一品だけプラスしてみてください！

もしくは、

食後の軽いお散歩

少し血糖値の変動が抑えらえるかも？？

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昼食後の眠気は、血糖値？？

を疑ってみてください！

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心和ぐのかずきでした。

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