【ハッピー画像加工】【ハッピー英語】

英語を楽しめるネタや英会話で使えるフレーズ・発音記号・字幕付YouTube動画など英文素材も投稿します。画像・写真の編集・加工サイト・アプリ・フリーソフトの紹介。!スマートフォン(iPhone・Android)の気になる情報も掲載!


テーマ:
ロングブレス・美木良介ダイエットやり方と効果(キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた!)



たった2分で器具も使わず体に負担をかけずにできる美木良介のダイエットがすごい!


ロングブレスダイエットやり方の動画
http://matome.naver.jp/odai/2133734655502370701/2133734697402417603


キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた画像はこちら!
http://matome.naver.jp/odai/2133734655502370701


【動画リンク先掲載】中居正広の金曜日のスマたちへ 2012年5月18日(金)
http://matome.naver.jp/odai/2133734655502370701/2133737988904527003



ロングブレスダイエット!「呼吸法を変えるだけで、みるみる痩せる!」は、器具も時間もかからずシンプルな方法のダイエット。
考案者・美木良介(54歳)の著書は、60万部の売り上げています。


ロングブレスダイエットを、美木自らがキンスマで紹介・指導、スタジオで

徹底検証しました。


経済評論家・勝間和代(43歳)、TBSアナウンサー・升田尚宏(45歳)、金スマのスタッフ2人、計4人が2か月間のロングブレスダイエットに挑戦、見事に成功しました




ロングブレスダイエットやり方、方法


▼ロングブレスダイエットのやり方(その1)



(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ

(2)足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで

   一直線になるような体勢をとる

(3)3秒で鼻から息を吸って腕を回す

(4)7秒で口から一気に息を吐き出す

  ※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、

   残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行う




▼ロングブレスダイエットのやり方(その2)



(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ

(2)お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う

(3)7秒で一気に口から息を吐き出す、息を吐く時もお腹はへこませたままで

   10秒×6回=1分行う



▼ロングブレスウォーキング
 ※通勤や買い物の合間など気楽にできる



(1)4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く

(2)常にお腹はへこませたまま行う

(3)腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす

   歩く前にロングブレスを1分間するとインナーマッスルが温まり、

   脂肪燃焼効果がアップする

   慣れてきたら「吸う4歩&吐く8歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増



▼座ってできるロングブレス※
 仕事の合間やすきまタイムできる!



(1)イスに座りひざとかかとをくっつけてお尻を締める

(2)お腹をひっこめながら3秒で鼻から息を吸う

(3)ゆっくり15秒かけて口から息を吐く、お腹はへこませ続けたまま


ロングブレスダイエット挑戦結果


ロングブレスダイエット挑戦結果(2か月後)



勝間和代(43歳、経済評論家)

【体重】59.1kg→52.1kg※-7.0kg

【体脂肪率】30.6%→25.6%※-5.0%

【へそ周り】74.8cm→66.2cm※-8.6cm



升田尚宏(45歳、TBSアナウンサー)

【体重】80.6kg→68.0kg※-12.6kg

【体脂肪率】23.5%→16.1%※-7.4%

【へそ周り】95.7cm→76.4cm※-19.3cm



杉井雄哉(32歳、金スマ・ディレクター)

【体重】88.4kg→71.4kg※-17.0kg



三品恵(23歳、金スマ・AD)

【体重】67.4kg→60.0kg※-7.4kg




ロングブレスダイエットは戦略として脂肪を
燃焼モードにするという本質をはずしていな
いのでけっこうやせる人もいるのではないかしら。



キンスマの勝間和代と升田尚宏アナの画像はこちら
http://matome.naver.jp/odai/2133734655502370701


楽天市場の
ロングブレスダイエット の検索結果リンクはこちら



楽天市場・ロングブレスダイエットの検索結果

 
いいね!(0)  |  リブログ(0)

AD

Amebaおすすめキーワード

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

ランキング

  • 総合
  • 新登場
  • 急上昇
  • トレンド

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。