今回は、
リバースプッシュアップの
ご紹介です
一般的な腕立て伏せ（プッシュアップ）は
上腕三頭筋・三角筋・大胸筋を鍛えられますが、
リバースプッシュアップは
上腕三頭筋・三角筋・広背筋を鍛えられる
トレーニングです
しっかり固定された台などを利用します
腕で支えながらゆっくりとお尻を降ろします
ポイント
動作をゆっくり行う
身体はまっすぐ正面を向く
負荷を上げたい場合は、
足にも台を使用して、足の一を高くする
足をバランスボールに乗せる
などすると負荷量がアップします
普段なかなか鍛えない筋肉の１つです。
最初は軽めに行うようにしてください
いきなり高い負荷でやると、
腕が悲鳴を上げます