熱中症について２

今回は、

熱中症の対策と予防について

説明していきたいと思います

対策・予防の大きなポイントは、

・身体の状態を整える

・暑さ対策をしっかり行う

です

【身体の状態を整える】

具体的には、

・水分をこまめに取る

・塩分を補給する

・十分な睡眠をとる

・バランス良い食事を心がける

私が指導に行っている部活動でも、

暑くなってくると上記のことを選手達に

常に伝えるようにしています

＊特にテスト前などで睡眠時間を削ってしまう

　ような選手には注意を促します

【暑さ対策をしっかり行う】

・衣類を調整する

・日差しをよける工夫をする

・冷却グッズを利用する

通気性の良い素材、

アンダーシャツを着る場合は、

吸水性や速乾性に優れた素材を

選ぶようにしましょう

屋外では帽子の着用

休憩中に日陰に移動する

なども心がけると良いですね