皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
先週、ベンチプレス中に首を痛める
アクシデントが発生。
踏ん張る際に第七頸椎の棘突起部分に
体重が集中してしまった結果、痛めて
しまいました(^^;)
はじめの3日間は、何か動作をすると
首に痛みが響きましたが、それ以降は
落ち着いてきたので一安心！
とはいうものの、こういう痛みがある時
は実験をしたくなります。
それは「どのような動作をすると影響
があるのか」ということです。
チンニングやプルダウンなど背中の
エクササイズは、響くと分かっては
いますが、一応やってみました。
やらずとも答えは分かっていました
が、響きましたね(^^;)
その後は軽めのディップスを試して
みましたが、これも意外と響くなと
驚きました。
自重エクササイズとはいえ、ボトム
ポジションから切り返す時はかなり
の負荷になっているので、首にも
影響があるのだなぁと感じました。
その他にアームカール系も軽く行って
みましたが、特にバーベルカールでは
顕著に響きましたね～
バーベルカールの場合、両手に持って
ぶら下げた段階で痛みが有り、カール
運動したらもっと響いた感じです。
以上のように器具を持っただけでも
首に影響が発生するものも、あるの
だなぁと改めて実感しました。
とまぁ、今は痛みの方は落ち着いて
きましたが、あの感覚は「寝違え」
の時に似ていますかね～
まだフルパワーでのトレーニングは
控えますが、少しずつ強度を戻して
いこうと思います！