皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
小腹が空いたので、今回は超ズボラ飯
でタンパク質を補給することにしま
した～
シンプルに納豆丼です！
納豆3パックセットを使用します
白米は2.5合で773g
そこへ納豆を投入します
合計3パック入れて933g
生卵は2個入れます
味付けはおかかのふりかけです
ふりかけとネギを入れて完成です
合計1072g
今回はデカ盛りと呼ぶには量が少ない
かもしれません(^^;)
納豆にはおかかのふりかけが相性抜群
なんですよね～
生卵を溶かしていく瞬間は、どの
料理でも最高です♪
卵と納豆が合わないわけがないです
完食です
納豆1パックあたりタンパク質が7g
ほどなので3パックで21g。
そこへ生卵も1個あたり7gですから
それらを全て足して35gになります。
おやつにしてはそれなりの量を摂取
できたかなと思います♪
やはり納豆は気軽に摂取できるタン
パク質として優秀ですよね～