皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「最近、プロテインの量を増やしていたら
お腹が緩くて仕方ないんです」
といった相談を受けました。
トレーニングをハードにやっていれば、
プロテインの消費量も増えてくることで
しょう。
運動レベルが高ければ、1日の摂取量として
体重（グラム）×2～3倍ぐらの量になっ
てくると思います。
そういった日々が続いたりすると、蛋白質
の代謝の関係上、お腹が緩くなったりする
こともあります。
これは蛋白質を大量に摂取すると、大腸菌
などの悪玉菌が繁殖するため、便が臭くな
ったりガスが溜まったりするためです。
焼肉などの翌日などは、便の臭いが普段より
強かったり、軟便だったりそういった覚えは
ありませんかね？
ですから、プロテインも大量に摂取していた
りするとお腹が緩くなったりします。また、
不慣れな商品（海外製など）を摂取している
時もそうなったりします。
それに腹部膨満感になり、やたらガスが出た
りするんですよね（苦笑）
私自身もたまにそうなるので、そういった時
はプロテインの摂取量を減らします。すると
不思議なことにお腹の張りなどが軽減された
りします。
もしプロテインを摂っていて、お腹が張っ
たり緩くなったり感じたら、少し摂取量を
調整してみて下さいね～