今回は
「ベントオーバー・EZバーアップライトロー」
です。
通常アップライトローは、三角筋中部線維
を狙ったエクササイズですが、これに体を
を傾けたベントオーバーの状態にして、
更に中部線維を刺激していきます。
セッティング方法です。
バー（EZバー）を握ります
通常のアップライトロー
上体を前傾させます。
この時にバーの延長線上に肩があるのが
良いポジションです。
体から遠い位置で引き上げます。
スタートポジション
トップポジション
前傾させることによって、力は伝わりに
くくなりますが、より中部線維に刺激が
集中します。
イメージとしては、ぶら下がっている状態
から肘を肩と水平の高さまで引き上げる
といった感じで行うと、良いでしょう。
重さはそこまで高重量を扱いにくいので、
しっかりコントロールさせて効かせていき
ましょう。
是非お試し下さいね～