今回は
「スミスマシン・オーバーヘッド」
です。
スミスマシンにて行うオーバーヘッド・
トライセプス・エクステンションです。
シートをバーの位置より前にセットし、
ストレッチがより大きくかかるように
します。
途中で潰れても落下し過ぎないように、
セーフティバーは必ずセットしておき
ましょう。
シートの位置とセーフティバーをセット
バーを持ってスタンバイ
脇が広がらないように降ろします
なるべく肘が鋭角になるまで曲げます
スミスマシンでは、軌道が固定されている
ので、ダンベルなどのフリーウェイトに比
べて負荷が長頭腱に行きやすいです。
また潰れたとしても、セーフティバーを
セットしておけば安全なので、全開で追い
込むことも可能です。
初心者の方でもやりやすいので、是非とも
チャレンジして見て下さいね～