今回は
「ケーブル・ハンマーカール」
です。
プーリーマシンなどでアタッチメントで
ロープを接続して、グリップをニュート
ラルポジション（縦に持つ）にして、
スタンバイします。
持ち手はニュートラルグリップのまま
トップポジションまで収縮させます。
上腕二頭筋より腕橈骨筋（前腕に縦に
走る筋肉）を意識してカールさせて
行きましょう。
↓ニュートラルグリップでスタンバイ
↓しっかり収縮させます
↓腕橈骨筋の収縮具合を意識します
ダンベルで行うより、ケーブルの牽引力
が働くため、体幹をしっかり安定させる
必要があります。
腕橈骨筋は力学的に「第2の梃子」に
該当しますので、通常のカール動作より
重たいウェイトもやりやすく感じるはず
です。
第2の梃子とは、栓抜きのように小さい
力で大きな力が伝わる構造のことです。
ここが発達してくると、ボディビルでは
サイドチェストのポーズの時、より腕が
大きく見えたりします。
ボディビルダーやフィジーカーにとって
お勧めなエクササイズです。