そろそろ気候も涼しくなり、上着を脱い
でシャツになることも多いと思います。
そんな時、シャツの上からでも分かる逞
しい腕があったら、どんなにニヤつく
ことでしょう(笑)
また気温の上昇具合によっては、半袖に
なることもあるでしょうし、そうなると
尚更腕のサイズアップを図りたいところ
ですよね。
そして、今回は力こぶ（上腕二頭筋）の
エクササイズについてご紹介していき
たいと思います。
さてエクササイズの紹介の前に、上腕
二頭筋の仕組みから説明していきたいと
思います。
ここは長頭腱（外側）と短頭腱（内側）
の二本の筋肉で構成されています。
起始部は
・長頭…肩甲骨の関節上結節
・短頭…肩甲骨の烏口突起
となり
停止部は
・橈骨粗面（長頭と短頭ともに）
となります。
作用としては、
・肩関節の屈曲（前方挙上）
・肘関節の屈曲
・前腕の回外
です。
ポイントは肩関節を跨いで、付着して
いることです。
ですから、アームカールなどの種目では
肘関節の動きも大切ですが、肩関節の
角度によって、効き方も変わってくる
のです。
もちろん、前腕（手首）の向きでも
効き方が変わります。
そういったところを含め、力こぶを鍛
えるエクササイズの6種目を紹介して
いきますね～
