簡単に唾液を増やすコツをご紹介します。
●よく噛んで食事をする
最低30回以上噛んでから飲み込むのが理想ですが、
毎回それを意識するのは、なかなか大変ですよね。
そこで、一番簡単な方法が、
口に入れる量を減らすことです。
口に食べ物を入れる回数を増やすことで、
自然と噛む回数を増やすことができます。
●舌回し運動をする 舌の付け根には、唾液の出る場所があるので、
舌の運動で刺激することで、
唾液分泌量を増やすことができます。
1）舌を歯の表面と唇の内側に入れます。
2）歯の並びに沿って舌を動かします。
3）左右20周ほど行います。
テレビやパソコンを見ながらなど、
手軽にできる運動なので、
口の渇きが気になったら
ぜひやってみてくださいね。
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