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2016-09-29 15:30:33

夏の肌ダメージを修復する美肌食とは!?

テーマ:●肌トラブルの原因と対策

彼岸も過ぎて、朝晩は気温も下がり日に日に秋を感じる季節です(^^)

秋の背景

 

 

秋といえば“食欲の秋”、美味しい食材がいっぱいですよね♪

食欲の秋の食材

 

 

こで今回は、秋の味覚の代表的な食材である“サツマイモ”に注目してみたいと思います(^^)/

サツマイモ

 

 

サツマイモは、焼いたりふかしたりして食べるだけでなく、お味噌汁に入れたり、グラタンにしたり、実にさまざまな調理方法で楽しむことができる優れた食材です。

 

 

しかしサツマイモは、ただ味わうためだけの食材ではなかったのです。

 

 

は近年、免疫力を高めたい人や、血圧やコレステロールなどによる生活習慣病が気になる人など、健康面において注目されている食材なのです。

 

 

さらに、サツマイモに含まれるクロロゲン酸アントシアニンには優れた抗酸化作用があるとして、美容面においても注目が高まっています( ..)φメモメモ

 

 

ツマイモは、糖分をエネルギーに変える“ビタミンB群”をはじめ、若返りのビタミンといわれる“ビタミンE”、さらにはコラーゲンの生成を促進する“ビタミンC”など、様々な美肌栄養素がバランスよく含まれた食材なのです( ..)φメモメモ

美肌栄養素

 

 

 

ただビタミンCは熱に弱く、加熱調理をすると失われやすいのが欠点です。

 

 

かし、ご存知でしたか?

 

 

サツマイモに含まれるビタミンCは、デンプンによって熱から保護されるため、加熱調理をしてもその成分が失われにくいことを!

 

 

のため、ビタミンB群やビタミンEとの相乗作用によって、シワやたるみ、シミ、そばかすなどの予防や修復が期待できる美肌食だったというわけです( ..)φメモメモ

美肌食

 

 

の時期に収穫されたサツマイモは栄養価が高く、また2~3カ月貯蔵すると甘みが増して味がのってきますよ(^^)v

 

 

よりいっそうの美肌を期待する方には、これからの季節に積極的に食べることをオススメします(^^)/

 

 

それではみなさん、美肌栄養素がたっぷりのサツマイモで、より美しく輝いていきましょう♪
Let'sアンチエイジングヽ(^o^)丿

輝く女性

 

 

 

 

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2016-08-23 17:11:07

夏バテをスッキリ解消する“ある食材”とは!?

テーマ:●疲労・倦怠感・だるい・夏バテの対処法

盆休みも終わり、そろそろ夏バテを感じている方も多いのではないでしょうか?


夏バテ

夏バテの症状は様々です。病気に比べると症状は軽いのですが、特効薬がない分、解消するのに手間がかかりやすいのが特徴です。


夏バテの症状


夏バテを解消する最も手軽な方法として“食べ物”があります。


こで今回は、その中でも特に即効性が期待できる“ある食材”をご紹介したいと思います(^^)/


その食材とは…


バリ!モロヘイヤです\(◎o◎)/


モロヘイヤ


存知でしたか?


モロヘイヤには病気や老化などの原因となる活性酸素を抑える“カロテン”が豊富に含まれていることを!


野菜の中でもカロテンの含有量がトップクラスです。


カロテン

ロテンは…なんと!ホウレンソウの約5倍ブロッコリーの約19倍\(◎o◎)/


カロテンには血管や粘膜などを強くする働き細胞の老化を遅らせる働きがあるといわれています。


カロテンが豊富


た、カロテン以外にも疲労回復に欠かせない“ビタミン”特にビタミンB1・B2・B6がたっぷり


さらにストレス解消に欠かせない“カルシウム”などのミネラルもたっぷり


ルシウムは…なんと!ホレンソウの約9倍ブロッコリーの約10倍\(◎o◎)/


ビタミンが豊富


モロヘイヤは栄養がてんこ盛りの夏野菜の王様なんです( ..)φメモメモ


夏野菜の王様

モロヘイヤは炒め物や天ぷらなどにしても美味しいですが、食欲が低下しやすいこの時期は、お味噌汁やスープに入れるのがオススメですよ(^^)/


モロヘイヤスープ


それではみなさま、まだまだ暑い日が続きますが、モロヘイヤ夏バテをスッキリ解消していきましょう♪Let'sアンチエイジングヽ(^o^)丿


夏バテスッキリ解消の女性



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2016-07-13 18:31:51

カラダに不要な物を溜め込みやすいこの時期は○○でデトックス力アップ!!

テーマ:●ケイ素と人体の関係

湿度の高いこの時期は、運動不足や睡眠不足、偏った食事、ストレスなどが原因で、代謝が悪くなりがちです。


代謝低下

謝が悪くなると、カラダの中の不要な物を体外へ排出(デトックス)する機能も低下してしまいます。
デトックス力低下


私たちは日常生活において、有害物質(鉛・水銀・残留農薬・重金属etc…)を知らず知らずのうちに取り込んでいる可能性があります。
有害物質の摂取


健康な状態であれば、代謝によって尿や便、汗として有害物質をスムーズに排出すことができるのですが…


規則な生活、運動不足、睡眠不足、偏った食事、ストレスなどによって代謝機能が低下してしまうと、有害物質はみるみる体内に蓄積されてしまいます。


有害物質の蓄積


うなると、当然お肌の状態も悪くなり、肌荒れや吹き出物、シミ、シワなどができやすくなります(>_<)
有害物質の蓄積と肌トラブル  


つまり美容面や健康面において、排出機能(デトックス力)を低下させないことが、とても重要になります。


こで今回は、有害物質を排出する働きを持つ○○を多く含む食材をご紹介します(^^)/


その食材とは・・・


バリ!キビです!!
キビ

 

キビは穀物の1種で、有害物質を排出する働きを持つ“ケイ素(シリカ)”を多く含んでいます。
ケイ素



存知でしたか?



イ素には重金属を引き付けて、一緒に体外へ排出する働きがあることを!
ケイ素が有害物質を排出



またケイ素には尿や便、汗などの排泄を促してくれる働きも期待されています( ..)φメモメモ
ケイ素が排泄を促す


だ日常でキビを摂取する機会はあまりないと思いますが、キビは五穀の1つなので、主食を精白米から五穀米へ変えることで“ケイ素”を補うことができます。

五穀米


ケイ素はデトックス力を高めるほかにも、カラダの老化にブレーキをかける有効な働きがあるとして注目をあびていますp(^^)q


かし残念ながら、カラダの中のケイ素は加齢と共にみるみる減少することが分かっています(T_T)
加齢と共に減少するケイ素



のでケイ素不足にならないためにも、頃からケイ素を多く含む五穀米などを中心とした食生活を心がけることをオススメします(^^)/


それではみなさま、絶えず流れる川の水がキレイなように、ケイ素で代謝機能やデトックス力を高めて、いつまでも健康で若々しい体質を目指しましょう!Let'sアンチエイジン

グヽ(^o^)丿
川の流れと女性



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