アンチエイジングが自宅で簡単に実践できるブログ

風邪やインフルエンザが流行っていますので、体調管理をしっかりとしていきましょう！

この時期、特に多いお悩みが“冷え”です(>_<)

昔から“冷えは万病の元”といいます！そこで今回は、冷え解消の体操をご紹介します(^^)/

まず床に片膝を立てて座り、膝を立てた側の足の指先を床につけて足の甲を丸めていきます。

左右の足を交互に３分間、足の甲を気持ちよくストレッチさせましょう。

足の甲にはリンパ管が走っているので、足の甲を刺激することでリンパの流れが良くなり冷え解消につながります( ..)φメモメモ

また足の甲は背中と密接につながっているので、背中の緊張が強い人やコリが酷い人は、この体操で足の甲の詰まりをしっかりと解してあげましょう( ..)φメモメモ

次に同じく床に片膝を立てて座った状態から、膝を立てた側の足のつま先を反らしていきます。

これも左右の足を交互に３分間、足の裏を気持ちよくストレッチさせましょう。

足の裏はお腹とつながっているので、足の裏を刺激することで胃腸を整えてくれる効果があります( ..)φメモメモ

また、この２つの体操は自律神経を整える効果もあります！

足を丸める動きは副交感神経を刺激し、

足を反る動きは交感神経を刺激するので、この２つの体操をバランスよくおこなうことで自律神経を整える効果が期待できます( ..)φメモメモ

応用として立った状態や椅子に座ったままおこなってもＯＫですので、仕事中（デスクワーク中）や自宅でＴＶや音楽を聴きながらおこなってみてください！

あと、寝る時に足が冷たくて寝つきが悪い人は、就寝前に“半身浴”又は“足湯”とこの体操をセットで行うと足がポカポカでぐっすり眠れますよ（*^^*zzz

それではみなさん、この体操は自宅や職場でお手軽に出来るので、ぜひ毎日の習慣にして、身体から冷えを取り除き美しく若返りましょう！Let'sアンチエイジングヽ(^o^)丿

花粉症でお悩みの方は、どのような対処法をされていますか？

実は花粉症には意味があり、花粉症になる人の身体には、花粉症にならざるを得ない原因があるのです。

その原因を無視して毎年、お薬で症状を誤魔化しているあなた！

自分はアレルギー体質だから･･･と諦めているあなた！

そろそろ今の自分の体質をきちんと認識して、本気で体質を改善していきませんか！？

それでは花粉症体質チェック！をしてみましょう(^^)/

さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？

花粉症でない方でも、１つでも当てはまっていたら花粉症予備軍ですよ(>_<)

しかし、逆にこの５つを改善することができれば、花粉症を根本から改善することが出来るということです。

そもそも体質とは･･･

私が思うに「血液の質」なのです！

ご存知ですか？

私たちの血液は約４ヶ月で入れ替わることを！

なので、その４ヶ月の間に酵素食（果物・生野菜・発酵食品・酵素飲料など）を意識した食事法や、身体の歪みやズレを整える体操を習慣にすることで、あなたの体質はみるみる改善できるのです(^^)/

それでは最後に、花粉症を改善する体操を紹介します(^^)/

まず肩幅に足を開き、両手を(右手を上から左手を下から)後ろに回して背中で握手をします。

（※握手ができない人はタオルを使っておこなって下さい！）

その状態をキープしたまま上体を前後に倒したり、左右に捻ります。

左右の手を入れ替えながら３分間おこないましょう。

特に鼻水がひどい人は「右手を上・左手を下で握手」の回数を多くおこないましょう( ..)φメモメモ

涙目や目のかゆみがひどい人は「左手を上・右手を下で握手」を多くおこなってみて下さいね( ..)φメモメモ

この背中握手体操は、花粉症の原因である肩甲骨周りのコリや腕の緊張を取り除き、頭をスッキリさせる効果があります！

それではみなさん、血液の汚れは万病の元です！今年こそ過去の食生活を見直し、体の中からキレイに若々しく体質をチェンジしていきましょう！Let'sアンチエイジングヽ(^o^)丿