前回のブログで深層筋トレーニングの二方向性の動きを紹介しました。
今日はパワークリーンに応用した時にどのようなことが起こるかというお話しです。
結果から言ってしまうとあまり重さを感じなくなるのでバーを軽く引き付けることが
できます。
二方向性の動きを取り入れたパワークリーンとはどんなものか!?
ボトムのポジションからバーを引き上げる時に腰を下に落とす動きとバーを引き付ける
動きを同時に行います。
ただ腰を落とすと言ってもわずかな動きです。他人から見るとほとんど動いてないかもしれません。
体の中で重心を下方に移動する感覚です。
引き付けたら一気にバーの下へ入り込んでしまえば完了です。
二方向性の動きを的確に分けることで身体の機能が発揮されます。
この技術は怪我を予防する為にも指導者についてもらった方が良いです。
身体の使い方が変わるので、本来のパワークリーンではなくなってしまいますね。
力を使わずに物体をコントロールできる。そして、身体をコントロールできる。
これはスポーツにおいて最高のパフォーマンスに繋がります。
トレーナー 渡邉
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