こんにちは。
最近、朝晩は涼しくなってきて、秋になってきましたね♪
昼と夜の温度差などで、体崩されていませんか？？
寒くなってくると、私の悩みは【冷え性】になります（Ｔ＿Ｔ）
手足の指先とかほんとに冷たくて、靴下なしとかありえないです！！
そんな時期がそうそこまで来てるから、対策を取ります！！
しかも、冷え性だと、代謝悪いくなって痩せにくくなっちゃうみたいなので(´□｀｡)
冷え性の改善方法としては
・食事改善
・適度な運動やストレッチ
・半身浴
・規則的な生活
などがあげられます
まぁ、基本的な事ばっかりですね。
基本が大事なんですねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
私は、まず【食事】を見直していこうと思います♪
体を温める食材が
大麦、玄米、かぼちゃ、レンコン、
タマネギ、ごぼう、人参、山いも
黒ゴマ、くず、しょうが
しじみ、あじ、さば、さけ、ぶり、カニ、
ヒラメ、たい、みそ、しょう油、
卵、ドライフルーツ、
干物など
こんなにあるので、
意識してとっていきます♪
もちろん、冷たいモノは食べない・飲まない！！
冷え性なくして、代謝上げて、痩せやすい体作りを目指します♪