おからパウダーダイエット

今日は、『ピラミッドダービー』を見て頂いた皆様、ありがとうございましたー！

だいぶ、私の顔がヤバい感じで映ってましたが…

ほんとおばさんでしたねぇ…

そうそうそうです、おからパウダーダイエットをやってみました！

おからパウダーというのがあるんですよ。

私も知らなかったんですが、おからより取り入れやすいと思うので、ぜひお試しを^ ^

私がやったルールは次の3つです。

・毎食おからパウダーを30gくらい入れる（1日で約90g）

・脂の多いものは食べない

・水溶性植物繊維を摂る

（人参、しいたけ、りんご、みかん、らっきょうなどなど）

このルールで1週間やってみました⭐️

やってみた感想は、

・膨満感がある

・味にそんなに支障はない

・逆に美味しいかも！と思うときもある

・ほどよく、便が柔らかくなる！！

私が特にいいと思ったのが、ほどよく便が柔らかくなる！！

あまりダイエットとは関係ないのですが…~_~;

私、若干硬いんですよね…

お尻に優しいんです。

と、ちょっと汚い話をしましたが、

で、肝心なおからパウダーの写真を撮り忘れました…~_~;

ですが、作った料理はいくつかありますのでご紹介しますー！

おからパウダーが分かりやすいのが、これ！

野菜スープにおからパウダー。

これは、確かおからパウダー入り豆乳スープ。

こちらは、スクランブルエッグにおからパウダー。

これは、たしかヨーグルトにおからパウダー。

これは、なんだったかなぁ…~_~;

和風ハンバーグ！おからパウダー入り⭐️

これは、ソースが確かオーロラソース+大根おろし、だったような。。

焼餃子…。

焼き方、失敗しました…。

餃子焼くの上手になりたい。。。

そしてこれがドライカレー！おからパウダー入り(๑˃̵ᴗ˂̵)

これ、めちゃうまでした！！！

けっこう何にでも合うので、おからパウダー入れすぎに気をつけてやってみるといいと思います(^.^)

最後に、

VTR中に着ていた、トラ🐯

と、いつの時代のセーターよ！のセーター

みんなでスリムになろうー(๑˃̵ᴗ˂̵)