昼ごはん
とり手羽梅煮
マッシュルームサラダ
麦ご飯
豆乳白だしスープ
運動後にプロテインを飲んだので、タンパク質もやや少なくても大丈夫。
グリーンサラダ
ドレッシングに飽きたら、糖質の少ないマヨネーズとカレー粉ふりふり👩🏻🌾ガーリックチップで風味付け。
豆乳めんつゆスープ
人参、大根に歯ごたえを残して、よく噛む！
鰯の梅煮
煮物には、糖質も入っていますが、極度な糖質制限はしません！タンパク質は、プロテインを飲んだので、あまりとらなくても大丈夫。魚は半分にしておきました。
ナッツのパルメザンチーズ和え