ヨガに携わっていると、
この質問をよくいただきます。
(以下、あくまで私の見解であることをご了承ください)
「ヨガの呼吸ができません。先生の呼吸にもついていけないけど、どうしたらいいですか」これ、
私も全く同じこと思ったことがあるので、
気持ちがよーーーーーくわかる！
そこで、今の私はこう思う！
まずは
息止めなきゃいいよ。
自然にいつもみたいにさ。
先生が言ってる
「吸って～、吐いて～」は･･･
無視だよ
MU☆SHI
先生の言葉は、あくまで目安。
本来のスピードは多少なりとも違って当然。
無理に合わせて
頭パンパンになるなら･･･
やらんでヨシ
(どーん)
自然呼吸からはじめよう
でも、
少しずつ呼吸も練習していきたいな
って思ったら･･･
吐く息の方をまずちゃんと出す。
吐き切って吐き切ってから、
ゆ～っくり吸うと深く入ってくるよ
注)吸う息もだし惜しむ感じで、ゆっくり、ゆっくり、のんびり。
※基本的には鼻呼吸(鼻から吸って、鼻から吐く)を推奨しています。でも必要に応じて口を使ってもＯＫ！
ちなみに完全呼吸の場合は･･･
《吸う》
お腹:胸:鎖骨
５:３:２で、
下からゆっくり吸うとちょうどいいかと。
(気合いや力を入れすぎない)
《吐く》
お腹も胸も同時に
ゆーーーっくり凹ます感じで
細く長く吐く
暇なときにでも
練習してみておくれ
( ´ω｀ )ｂ
それに、呼吸も呼吸だけで
アプローチしなくていいと思う！
先日紹介した「伸び」
これだけでも
息のしやすさか変わるよ
そして、
息のしやすさが変わることで
心もまたラクになるのです。
ヨガは本来自由なもの。
呼吸法に限らず、
頭がパンパンになる場合は･･･
やれること
だけやろ
( ´ω｀ )ｂ
頭パンパンも豊かな経験なんだけどね
別にそこを推奨してるわけじゃないから。
問題を問題にしすぎず、
ゆるゆるいきましょう
