こんにちは
日中は暖かいですが
朝晩は冷え込みますね
寒いと背中か丸まりがち…
背中が丸まると肩甲骨が広がり、
背中にお肉がついてしまう原因に…
今日は、肩甲骨を動かして
背中のラインを整えるエクササイズを
ご紹介しようと思います
まずはうつ伏せに寝転がり、
両手を前に伸ばします！
写真では手にハーフポールを挟んでいますが、
タオルなどを持って頂ければ代用可能です◎
そのまま頭の後ろに、引きます！
この時ひじが下がってしまったり
肩が竦んでしまわない様注意して下さい！
10～15回程繰り返しましょう
ポイントは肩甲骨を動かす意識をすること！
腕だけではなく、背中から動かしましょう◎
このエクササイズを行うことで
普段動かしていない肩甲骨を動かし、
背中のラインが綺麗になります
一見、簡単そうに見えますが
腕を上げるだけでもキツイと感じる方も
多いので、自分のペースに合わせて
挑戦してみてくださいね
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
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