先日、ＮＨＫ「ためしてガッテン
」を見ました
”不眠ストレス緊張撃退、簡単トレーニング”という特集でした。
さまざまな理由で起こる日常の不安に簡単な脳トレで打ち勝とうという内容でした。
我々は日常生活を送る上で常にいろいろな不安を抱えています。
その不安が大きくなり過ぎると、不眠になったり外出できなくなったり日常生活に支障をきたすことがあります。その不安に打ち勝つ脳のエクササイズがあり、１週間で効果を出せるとか。
早稲田大学・人間科学学術院の熊野宏昭教授が教える不安を流す方法です。
軽く目を閉じ、小川と落ち葉を思い浮かべる。
次に心の中に浮かび上がる思考（不安な事など）を落ち葉に乗せて川に流す。
これを繰り返す。
１日に１０～１５分、毎日続けます。
１週間ほどで不安が消えていき、不眠の人も眠れるようになっていくそうです
最近ＮＨＫが気になる加藤
でした。