いっぱい休んで元気な、まなみです。
今日はお仕事お休みして
ゆっくり過ごしました。
やっぱりお休みっていいですね。
少しだけ長く睡眠をとりましたが
しっかり眠れて幸せな気分です♪
みなさんも疲れたときは、しっかり休んで
毎日が元気で楽しく過ごしましょう
今日はペタといいねでブログを
読ませていただくのが遅れております。
申し訳ありません
明日からまた再度、なるべく早めに
見させていただきます。よろしくお願いします！
今日は、デトックス効果や小顔効果をはじめ
様々な美容・健康効果のある
ガムマッサージについて綴っていきます。
タイトル回収：○○○○○○〇には
ガムマッサージが入ります！
ガムマッサージって
なに？？どゆこと？
私は最初、この単語を見たとき
ガムを噛みながらマッサージすること
と勘違いしていました。
（おばか丸出しですね…すみません
）
この「ガム」はお菓子のほうではなく
歯茎・歯肉をさします。
歯茎・歯肉、お菓子のガムも
綴りは「Gum」なので少しややこしいですね(笑)
要するにガムマッサージというのは
歯茎をマッサージすることを指します
ガムマッサージをすると
どんな良効果があるの？
歯肉をマッサージすることで
体の不調を改善したり
さまざまな美容・健康効果が得られます。
詳細を綴っていきます
【美容効果】
小顔になる
デトックス効果を得られる
ほうれい線を薄くする
顔のむくみを解消
【健康効果】
代謝をアップ
免疫力をアップ
唾液を分泌しやすくする
不安・緊張感・ストレスを除去＆解消
肩こりを改善する
これらの美容・健康効果が得られるのは
歯茎・歯肉とリンパがリンクしているためです。
【歯茎・歯肉とリンパの関係】
歯ぐきの血行が悪い = リンパの流れが悪い
↓
この状態からガムマッサージを行うことで
歯茎・歯肉の血行を促進させます。
↓
歯ぐきの血行が良くなる = リンパの流れが良くなる
リンパは、リンパ節・リンパ管・リンパ液
といったさまざまな形で
体中に、はり巡らされています。
歯茎の血行を改善することで、
リンパが改善され
体の各部位の不調も改善されます
歯茎とリンパはとっても
密接な関係なんですよー！
特に、顔のむくみが気になる・疲れが取れない
肩こりがひどい…などを感じたときは
ガムマッサージ、試してみてくださいね
ガムマッサージの仕方！
どうやってやるの？
ここではガムマッサージの
詳細について綴っていきます
【1】マッサージする前の準備
歯茎をマッサージするので
指を口の中に入れても大丈夫な状態にします。
(1-1)手を清潔に保つために、石鹸で手を洗う
(1-2)歯磨きをして、口内を綺麗にする
(1-3)口を数回開閉、顔を両手で引っ張る
自分とはいえど、直に汚い口の中を手で
口の中を汚い手で触りたくないですよね
そのために、手洗いと歯磨きで
綺麗にした後にマッサージを行います。
口を数回開閉＆顔を引っ張るのは
歯茎をマッサージしやすいように
顔の筋肉をほぐしています。
【2】優しく歯茎をマッサージ
それではいよいよマッサージです！
前歯の歯茎から奥歯方向へ向けて
くるくると円を描くように歯茎をマッサージします。
ここでのポイントは
指の力をコントロールしやすい
指でマッサージすること
（わたしは人差し指でマッサージをしました）
歯茎はデリケートなので
ゆっくり優しくマッサージすることを
意識して行いましょう
【3】口筋の部分を上に押し上げる
歯ぐきとほっぺたの間に指を入れて
上側にぐっとおしあげます。
【2】と同じように、前歯から奥歯へ向けて
優しく行いましょう
ここの上に押し上げるマッサージは
親指を口に入れて、残りの4本の指で
ほっぺたをつまむとマッサージしやすいです
終わったら顔の周りが
だいぶ楽になりますよ～！
おわりに
ガムマッサージとは何か、
美容・健康効果、マッサージ方法
伝わりましたでしょうか？
このマッサージは夜ごはん後・寝る前に
歯磨きをして行うのがおすすめです。
リラックス効果もあるので
質のいい睡眠も得られます。
デンタルクリニック（歯医者）でも
ガムマッサージを取り入れており
お医者様もお墨付きのマッサージです
お口の中をしっかりマッサージして
むくみ、不調を改善して
健康づくりや小顔づくりに役立てていきましょう
今日も、最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
興味のある方へ
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