こんにゃくゼリーを食べすぎて
おなかがごろごろしてるまなみです…。
最近の夜ごはんがこんにゃくゼリーと
春雨スープなんですが
こんにゃくゼリーが美味しすぎて
つい食べすぎてしまいました…
こんにゃくゼリーは食物繊維がたっぷりで
低カロリーなので安心して食べられますが
どんな食べ物にも適正量があり
足りなくても、過剰に摂りすぎても
体にはよくありません。
今後は適正量をしっかり守って
体調を崩さないようにしようと誓った1日でした(笑)
お話変わって…今日の記事に
関連しているのは春雨です！
私は春雨が低カロリー+美味しい
という理由で夜ごはんにしていたのですが
勉強してみると、美容・健康効果で
「こんな効果もあるんだ！」とびっくりしました。
今日は、春雨の美容・健康効果から
おすすめの春雨料理をご紹介していきます
タイトル回収：○○には春雨が入ります！
春雨のここがすごい！
春雨を食べることで得られる
美容・健康効果は以下になります
【美容面】
デトックス効果が得られる
肌荒れ・吹き出物を改善
乾燥肌を予防＆改善
にきびを予防＆改善
体のむくみを解消
お肌のターンオーバーをサポート
健康づくりやダイエットで人気ですが
美肌づくりにも、春雨は優秀です
春雨にはビタミン、食物繊維
カルシウム、ミネラルなどが含まれていて
お肌も喜ぶ食品なんです
腸内環境が悪いと、お肌にも影響して
肌トラブルに悩まされます。
春雨を食べることで、腸内環境が改善されるため
肌トラブルも改善され、お肌も美しくなります♪
【健康面】
低カロリーでダイエットに有効
便秘を解消
たまった疲労を回復する
咀嚼+腹もちがよい
夏バテを予防する
春雨の一番の魅力は低カロリー。
ダイエットにはもってこいです
さらに、春雨は食感が面白く
自然とよく噛んで食べるので
お腹もいっぱいになりやすいんです。
だから食べすぎる・お腹がすくこともなく
低カロリーとも相乗効果が見込めます
また、緑豆には熱を体外へ逃がす作用
（解熱＆消炎作用）があります。
そのため緑豆でつくられた春雨には
夏バテを予防する効果や発熱した時に
熱を下げる効果を得ることができるんです
おすすめの春雨フード
ここからは春雨を使った
食ベ物を綴っていきます
【1】春雨スープ
王道ですが、春雨とスープは
とても相性がいいです。
春雨のおかげで空腹が満たされ
スープが体を温まらせるので
体の代謝もアップして、冷え性も改善できます！
【2】春雨キムチ＆野菜炒め
キムチにふくまれる唐辛子には
発汗作用があり、ダイエットに効果抜群です
炒め物はお手軽かつ簡単で
春雨だけでは摂取できない栄養成分も
野菜で摂取することができます。
健康づくりに励んでいる方へ
特におすすめのお料理です！
キムチ以外にも中華味、塩、チャプチェなど
お好みの味つけが簡単に出来るのも魅力です。
【3】春雨茶漬け
温かいご飯のかわりに、春雨を用います♪
白米は炭水化物が多く、カロリーも高いので
食べすぎると肥満につながります。
また白米のおかわりは
カロリーオーバーになってしまいますが
春雨はおかわりをしてもOKです
【4】春雨ラーメン
これも春雨茶漬けと同じで
ラーメンの麺を春雨に置き換えます。
麺は脂質・糖質が高いので
ダイエットには控えたいですよね！
ふと食べたくなってしまったら
こちらも春雨で代用しちゃいましょう
おわりに
春雨の美容・健康効果、汎用性など
いかがだったでしょうか？
春雨はこれからの季節にも
おすすめの食材です！
ぜひ、いろんな料理にアレンジして
無理なく摂取していきましょう
美味しく食べて、夏バテに負けず
美肌づくり・ダイエットなど頑張っていきましょうー
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
興味のある方へ
こちらのブログでは美容・健康に関する
商品の紹介やレビューも行っています！
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