髪を太くしたいなら…
コラーゲン
・肌が綺麗になる
・女性注目の栄養素
というイメージがありますが
実は女性だけでなく男性にも必須
髪はコラーゲンを含む真皮層に毛根があり
そこから栄養分を吸収しています。
つまりその部分のコラーゲンが減少すると
頭皮が硬くなり髪へ栄養を送れなくなります
★コラーゲンを定期的に摂取する
毎日摂取すると 髪が太くなる という
米国の実験データも発表されています。
毎日少しづつ摂取しましょう。
コラーゲンが多い食材
鶏手羽、鮭、うなぎ、カレイ、豚足、ゼラチン
★コラーゲンとビタミンCは好相性！
ビタミンCが体内でのコラーゲン生成に
とても深い関わりがあります。
コラーゲンを摂取するときは
ビタミンCを積極的に摂取すると効果的！
ビタミンCが多い食材
赤・黄ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、イチゴ、キウイフルーツ
次回はコラーゲンとビタミンCを一緒に摂取できる
美味しいレシピのご紹介です