毛穴に良い食事してますか？
毛穴を綺麗に…というと
頭皮の洗い方を想像しがち。
もちろん外的ケアも大切ですが
内的ケアはもっと大事！
毛穴の大きさは生まれつき。
もちろん大きな方も小さな方も
いらっしゃるのです。
その生まれつき持っている毛穴を
生かすも殺すもあなた次第
そこに汚れがたまっていたら…
もちろん生えてくる髪は穴の大きさに合わせて
細く弱々しくなります。
汚れがたまらないようにする
食事ポイントは2個！
★皮脂が増える食事を避ける
脂質や糖質が多い食事は
皮脂の分泌が活発になり
毛穴に汚れがたまりやすくなります。
※ニキビが増えるのもこれが原因。
油を多く使った食事や
ケーキやお菓子は食べ過ぎ注意です
★新陳代謝を良くして
汚れがたまらないようにする
脂質の代謝を助けるビタミンB2
肌の老化予防をするビタミンC
新陳代謝をよくするビタミンB6
これらを積極的に摂取。
ビタミンB2
レバー、卵黄、納豆、チーズ、うなぎ、サバ、モロヘイヤ
ビタミンC
赤・黄ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、イチゴ、キウイフルーツ
ビタミンB6
レバー、卵、いか、豆腐、きな粉、さつまいも、にんにく、バナナ
これらを使ったレシピを
次の記事で紹介します