o(^▽^)o６月４日月曜日ガレリア亀岡でのレッスン報告です
テーマは「肩こり解消」
リクエストテーマだったんですが、肩こりはみなさんありますよねー
肩こりを解消するために
まず、肩甲骨をしっかり動かして、肩周辺の血液の循環を良くしていきます
腕をうしろで組んで持ち上げてみてください、
「ぜんぜん上がらないわ」っていう方は肩甲骨周辺かたくなってます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
頭の位置が首より前にきていると、首に負担がかかって肩がこりやすくなりますので、頭の位置を背骨の上にもどしていきます
手を組んで頭の後ろに、手と頭で押しあいをします
本日のイチオシポーズは
英雄のポーズⅠのポーズ
右足を大きく一歩後ろにひいて右足のかかとを９０度内側に
両手を上に上げて
左足の膝を90度にしますかかとの上にひざがくるように
(／ロ゜)／
｜ ｜
ノ へ
両手を上に上げるだけでも肩の負担がかるくなります
上に上げるとゆるむんですね
肩関節は３６０度可動性があるのに、一方向（下だけ？！）しか使ってないと使っていないほうが、故障しちゃうんです(＞_＜)
怪我をした時うでを上げますよね
それって腕を上げて血を止めてるのではなく、循環がよくなって血を止める血小板、血しょう、白血球を集めやすくするためなんです
だから、ふだんからも手を上げるようにしてみてください
肩コリが少し楽になるかもしれません(o^-')b
また、テーマのリクエストお待ちしております
わたしの悩みはみんなの悩み
みんなの悩みはわたしの悩み
けっこうみんな同じだったりしますo(^▽^)o
またカラダって全身つながってるので、
肩コリを治そうとがんばってたら、、鼻詰まりもなおったとか、いびきがなくなったとかあったりします
カラダっておもしろいですね