と言っても回を追うごとに 朋ちゃんのズレた
発言が へっているので(カットされてる？)
それほど書くことはありませんｗ
(うっかり宿題を忘れてくる内藤さんに対して
きちんと宿題をやってくる優等生キャラに
なっている感じですしｗ)
来週はいよいよ いびがわマラソンの様子が
オンエアーされます(≧ω≦)b
朋ちゃんがゲスト出演した各バラエティー番組の
まとめを今年中に・・・と思っていたのですが
無理っぽいです(^_^;)
［第４回 ２０１４年１１月２４日放送］
今回のテーマは［多彩なトレーニングを取り入れ
よう］です♪
収録日は大会５３日前♪宿題はやってきました
が カゼをひいている朋ちゃん(・_・;)
坂道トレーニング(いびがわマラソンは コースの
多くが坂道なので) クロスカントリー ウインド
スプリントをやりました♪
［第５回 ２０１４年１２月１日放送］
大会まで１ケ月半ということでコースの下見へ♪
収録日は大会４６日前♪ 揖斐川の町役場の前
で待ち合わせ♪ 朋ちゃんカゼでのどがガラガラ
です(・_・;)
前回の宿題・ゆっくりと言われたのにサブ４
ペースで１回・１時間半＋１回走っただけの
朋ちゃん♪ 『二人とも 少し気のゆるみがある
ようです。』と岩田さんに言われましたｗ
今回のテーマは［コースをよく研究しよう］♪
まずは車でコースを下見♪ 橋の上で誰も
いないのに『こんにちわー！(≧∇≦)』と大声で
叫び手を振る朋ちゃんｗ
いびがわマラソンは 制限時間が５時間３０分・
途中のポイントでタイムを下回るとリタイヤと
なるそうです(・_・;)
雨ザーザーの中 一番きついと言われる難所を
走る朋ちゃん＆内藤さん(・_・;)
［第６回 ２０１４年１２月８日放送］
今回は今まででもっともきびしいトレーニング♪
収録日は大会３２日前です♪
ちゃんと宿題の２０キロ走をやってきた朋ちゃん
に対して 素で忘れていた内藤さんｗ
今回は３０キロ走をやって 心身をチェック
します♪
ゲストは趣味で始めたフルマラソンのタイムが
３時間３１分という にしおかすみこさんです☆
給水所に置いてある水や梅干しを取る練習も
行います♪ 朋ちゃん 梅干しを取りそこねて
落としましたｗ
内藤さんは途中でリタイヤしてしまいましたが
朋ちゃんは 最後までペースを守ってゴール
できました☆
フルマラソンの１ケ月前は ダイエットとかは
忘れて よく食べてよく寝る！というにしおか
さんのアドバイスに 朋ちゃん『赤ちゃん
みたいな生活ですね！(≧∇≦)』
にしおかさん『私が言ったこと 台なしになり
ましたけど(・_・;)』ｗ
にしおかさん『(金田さんは)しゃべらなかったら
サブ４行けます！』
朋ちゃん『ほどほどにします(笑)』ｗ
［第７回 ２０１４年１２月１５日放送］
大会直前ということで レース成功の秘けつを
学びます☆ 収録日は大会の２０日前です♪
ここからは調整に入ります♪
これまでの疲れを取る・サブ４のペースの感覚が
鈍らないようにするなどがポイントになります♪
この日は体が重いと言う朋ちゃんに それは
順調にトレーニングが出来ている証拠だと
金先生♪ ここから調整して疲れを取っていき
ます♪
朋ちゃんは全体の練習量は落としつつ 本番
より速いペースで走る練習を 組み込んで
もらいました♪
大会９日前♪ おでこ全開でｗ１５キロ走を
走っている朋ちゃんの映像が♪
大会前日♪ 揖斐川の公民館でレース参加の
受け付けをする朋ちゃん＆内藤さん♪
スペシャルコーチとして高橋尚子さんが登場・
上り坂でのアドバイスと ひざが痛まないように
するためのストレッチを教えてもらいました☆
レース当日♪ 小雨が降っています(・_・;)
前準備として マメ防止のためのワセリンを
足の裏全体に塗ったり ブドウ糖を携帯します♪
スタート地点から１００メートルほどのところ
からスタートすることになった朋ちゃん＆
内藤さん♪
次回はいよいよレース本番です！(≧ω≦)b
ドーン！と どアップｗ
今日は特に寒かったので あったかそうな写真を
♪
