過食症・拒食症の摂食障害を克服するために!!

摂食障害は克服できます!!
決して諦めないでください!!
心理療法の技術を駆使してあなたを全力でサポートします!!



過食症・拒食症の摂食障害は、あなたの現在の対人関係ストレスと

あなたが抱えている“心の傷”が大きく影響しています。

対人関係療法でストレスを軽減させることとイメージ療法で

あなたの心の傷を癒して、あなた自身を受け容れて、

新しい自分づくりをしていくことが摂食障害の克服には

いちばんよい方法なのです。





摂食障害克服のための相談・勉強会は



2016724日開催!


まずは、摂食障害の基本を知り克服への道を進みましょう!!

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$過食症・拒食症の摂食障害を克服するために!!摂食障害を克服していくための7つのポイント




① 自分自身を知る

② 病気を知る

③ 今の自分と過去との繋がりを知る

④ 過去を癒し受け容れる

⑤ 今の自分を受け容れる

⑥ 他者を受け容れる

⑦ 今の自分を変えていく






SINBIの摂食障害カウンセリングは対人関係療法とイメージ療法を

状況により組み合わせながら行っていきます。




まずは、お気軽にお問い合わせください。

TEL 03-5201-3847(月~金 9:00~18:00)

土日祝・時間外は携帯 090-3525-5212へ





カウンセリングは、月~金 10:00~22:00


           土日祝は、10:00~18:00





場所は、渋谷区道玄坂になります。


アクセスはこちらを ⇒ http://www.sinbi-s.info/access/






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NEW !
テーマ:
    ”かえって太ってしまった!!”

というように、糖質制限ダイエットをして

結局、リバウンドで、ダイエット前よりも

太ってしまうということはよくあるものです。


リバウンド過食は恐ろしいものです。


   ”魔性の糖質”


ですよね。


でも、

こtれは当然の結果でもあるわけです。


基本的に人間のエネルギー源は、糖ですので、

この糖質制限ダイエットには、ある側面無理

があるわけです。


この無理によって、激しいリバウンドを起こしたり、

摂食障害が発症してしまうということが起きて

しまうわけです。


糖質制限ダイエットには、いくつかの

ポイントがあり、そこを理解しておくことが

大切です。


まず、大きなポイントが、

      ”ケトン体ダイエット”

という側面です。


エネルギー源を糖からケトン体に変換

するというものです。


エネルギー源が、

ケトン体に切り替わることで脂肪が燃焼

してダイエット効果が大幅に高まるという

ものです。


この場合には、

   ”徹底的に糖質制限しなければいけません!”

そうでないとケトン体には切り替わりません。


そして、

このケトン体ダイエットは短期間3~4週間を

限度にするということです。


このケトン体ダイエットというものをしっかり

理解しておくことが大切です。


これを理解せずに、ただ闇雲に糖質制限して、

    ”いつも糖質を我慢している”

というやり方が最悪のダイエット法です。


ケトン体を理解して、短期間で済ませるという

メリハリをつけたダイエットが重要です。


そして、

この糖質制限前後の食事法、

糖質制限中の食事法もとても重要なものです。

ここしっかり学んだ上で行わないととても危険

なダイエット法なのです。


長期間だらだらと、ガマンガマンでやっていると

必ずリバウンドを繰り返してしまいます。


特に糖質制限ダイエットを避けるべき人は、

   
パン・ケーキ・麺類など小麦大好き糖質依存タイプの人

   気分の浮き沈みが激しいなどメンタル不調のある人


このような人は糖質制限ダイエットは

避けていただくのが賢明といったところです。


摂食障害の発症・悪化を招くものですの

充分注意していただきたいところです。



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テーマ:
 胸にたまっているものを


      全部吐き出したらスッキリ!!


      過食が止まった!!


ということはよくあることです。


電話相談などでも、気持ちを吐き出したら

過食が止まった!

というように・・・・


過食にはよくある側面であり、

対人関係療法はそのような側面に注目をして

いく療法でもあります。
    ⇒  http://www.sinbi-s.info/contents01/

いかに摂食障害になる人は、胸の中に

様々な思いをため込んでいるのか????


ということがわかるかと思います。


ただ、

ここが大事なところなのですが。


    ”吐き出し効果は一時的なもの”


ということです。


今、たまっている気持ちを吐き出しても

その効果は一時的なものにとどまるという

ことです。


皆の前や、他の人に話をして、スッキリして

よくなるというのは、それはそれでいいこと

なのですが、それだけではまだ道半ばと

いうことです。


大事なのは、

     ”根本的な問題を解決していく!”

ということです。


ここのところ触れている、

    思考パターン・感情パターン

そして、その奥にある、

    実現されていない根本的な欲求

の問題解決なのです。  大事なのは。


感情に注目して掘り下げていって、

奥底にある欲求を掘り当て、その問題解決を

図っていくのです。

詳しくは無料メールレッスンでも解説しています。
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それは、例えば、どのようなことなのか???

というと、

表面的な問題は、

    ”自分の気持ちを言えずにため込む”

ということがあって、

過食をすることでストレス発散しているのですが、

もちろん、その吐き出しをすれば一時的には

解消されて収まるのですが、

ここにある本当の問題、

    ”言えずにため込むパターン”

を、根本的に変えなくては、なんの意味もなく

同じことを繰り返すだけになってしまう

ということです。


そして、

言えずにため込むパターン

というのは根が深い場合が実に多いものです。


ほとんどが、親との関係性の中で、

     ”言ってはいけない!”

     ”言えば否定される!”

     ”言ったら平和がなくなる!”

     ”言ったら見捨てられる”

というような、親との間にあった深い問題を抱えて

しまっている場合がほとんどなのです。


ですので、摂食障害を根本から治していくには、

表面的なことをやっているだけでは、

いつまでもよくならずに繰り返すばかりに

なってしまうのです。


ですので、

本気でしっかり治したいのであれば、

根本的な取り組みをなされることをお勧めします。

お気軽にこちらからお問合せください。
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テーマ:
昨日は、摂食障害を抱える人は、

外的基準の傾向が強くて不安な気持ちに

なりやすいということでした。

それが摂食障害の発症にも大きく関わっています。


    ”人目や外のことがとても気になってしまう!!”


それは、

     注目されたい!!

     愛されたい!!

それは、強い愛情欲求でもあり、

     自分はダメな奴なんじゃないか???
  
     見捨てられるんじゃないか???

     自分には価値がないのではないか????

といったような不安な気持ちの現れでもあるわけです。



それでは、それをどのようにしていけばいいのか???

ということで、

まず、そのような自分に気づいてくださいという

ことでした。

感情と思考のチェックをちゃんとできるようにする

ということです。


そして、

それができたら、次に何をすればいいのか????


次にやっていくのが、


    ”その奥にある本当の欲求”


に気づいていくということです。


よくあるのは、

    ”お母さんにイライラする”

    ”お母さんのその一言が嫌!!”

といった、表面的な感情の動きだけです。


    何かイライラしてしまう!!

    とにかく嫌!!


といったような抽象的な感覚だけなのです。


大事なのはこの奥にある本当の欲求なのです。

例えば、よくあるのが、
  
     ”ちゃんと話を聞いて欲しい!!”

     ”私を見て欲しい”

     ”もっと甘えたい!”

     ”私のことを理解して欲しい”

     ”私のことを認めて欲しい!”


といった、欲求が奥に隠れているはずなのです。


そこに気づかずただ表面に現れている感情に

振り回されているだけということが起きてしまっています。


そこをまずは、しっかりと掘り下げていって、

具体化していくという作業がとても大切なところ

になってくるのです。



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テーマ:
      人の目が気になる

     すぐに自分と人を比較する!!

     認められたい!!愛されたい!!

という思いを強く持つ外的基準タイプの人。

摂食障害を抱える人に多いタイプです。


さて、

このタイプの人は、生まれながらの気質である

循環気質も強く影響しているのですが、

やはり、生まれた後の環境での体験が大きく

影響しているものです。


その、多くは、不安な体験をしているものです。


つまり、

   自分が優れていないと見離される!!
                     愛されない!!

のではないかと、不安になってしまう

ような体験をしていることが多いのです。


そのような子供の頃の体験が、

今現在の心理反応パターンや行動パターンを

つくりあげているということがほとんどなのです。


その摂食障害での典型形的なパターンが、


     ”長女で、2~3歳下に妹か弟いる”


というケースですね。


まだ、2~3歳の甘えたい盛りの頃に妹や弟

が生まれて、今まで独り占めしていたお母さんの

愛情を奪われてしまうわけです。


これは幼児にしてみれば、

     ”人生の危機!!”

でもあるわけです。


そこで、

お母さんの気を惹くための様々な戦略を取り始めます。


それでも、

お母さんは、長女に厳しく、次女や長男に甘いという

ことがまま起きてくるものです。


長女はどんどん苦しくなってきてしまいます。

    見離される・・・・愛されない・・・・・

そんな不安から、お母さんの顔色をみるよになったり、

無理して我慢したり、いい子になる健気な努力を

してしまうものです。


このような我慢や頑張りや不安が、どんどんたまって

いって、思春期の頃にはいっぱいいっぱいになって

しまって、爆発してしまうのです。


それが摂食障害の発症につながったり、

反抗期や不登校、逸脱行為へと繋がっていって

しまいます。



ただ、

自分の摂食障害が、そのようなことが原因になっている

とは、なかなか若い内は自分で気づけないものです。


長年摂食障害を抱えて苦しんで、

30歳~40歳になってからやっと気づける人が多いものです。


     ”もっと若い時に気づいてちゃんと治療して

                 おけばよかった!”

と。

しみじみ振り返る方たくさんいらっしゃいます。」


若い人には、そんな大変なことにはならないよう

早い時期に気づいてもらいたいと思います。


また、

もう30歳40歳を過ぎてしまったという人。

大丈夫です。

今からでも大丈夫です。


40歳~50歳になってからでも治しているひとは

いっぱいいます。安心してください。


ここで、ご家族もご本人もなのですが、

ちゃんと理解しておいて」欲しいところが、

よくある次の勘違いです。

     ”年齢を重ねれば自然に治るだろう!!”

これはありません!

  
     ”年齢を重ねて治る病気ではない!!”


ということです。


この勘違いで長年苦しんだ末にカウンセリングに

来ている人が実に多いものです。


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テーマ:
摂食障害の発症も悪化もこの


    ”周りに振り回されて・・・”


ということが実に多いものです。

それは、母親であったり、友達であったり、彼氏で

あったり、夫であったり、と様々です。


そこは昨日の記事の⇒ http://ameblo.jp/kakyosyoku/entry-12193073867.html

     ”外的基準”

のところです。


いつも外に意識向いて気になってしまう。。。。

       人の顔色を見てしまう

       人と比較してしまう

       人に言ったこと、言われたことを
                 いつまでも気にしてしまう

       嫌われたんじゃないか?

       ダメな奴と思われたんじゃないか?

       見捨てられてしまうんじゃないか?


いつも外に不安を覚え、気にして、振り回されてしまいます。


この外基準が強い人だと、

周りの環境が比較的いい時はいいのですが、

一旦悪い環境にあたってしまうと最悪の状態へと

転げ落ちていってしまいます。


こうなってしまうのは、

    ”心の癖”

です。


これは生まれながらに持っているものではありません。

生まれた後の様々な体験からできあがって

いくのが、 ”心の癖” なのです。


生まれた後にできあがったものなので、

その心の癖は変えることができます。


まずは自分の心の癖に気づくことが大切です。

心の癖に気づくためにやっていくのが、

思考観察です。

    思考観察は無料メール」レッスンでも説明しています。
       ⇒ http://www.sinbi-s.info/freehandbook/


そして、

思考観察を最重視して実践しいくトレーニングが、

      ”マインドフルネス”

です。 ⇒  http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/    


思考観察を日常で実践していくことが

この心の癖に気づいて変えていくための

ひとつ重要な取り組みです。


ただ、

24時間ずっと思考を観察することはまずできない

ので、観察ポイントを決めておくとやりやすい

ものです。


そのポイントとは、


    ”感情が動いた時”


です。

     イライラした!

     不安になった!

     悲しくなった!

というように気持ちが動いた時の

前後の思考をまずは観察していくといいかと

思います。


最初は、その時できなくてもいいです。


事後でもいいので、どのように思考が動いた

のかを観察して、できれば日記にしてみてください。


段々にできるようになってきたら、

リアルタイムで観察できるようにしていきます。


観察できれば、それを変えるという

選択ができるようになっていきます。


まずはここからやっていってみてください。



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