おはようございます😊
今日は朝からカピオラニ公園で
ウォーキング
姿勢と呼吸、そして歩き方を学べたら
ウォーキングが1番良い運動だと
確信しています
正直なところ、
筋肉痛になるとそこが痛むから
どう動かしたら良いのか
分かるけれど…
筋肉痛がなくなると
また分からなくなる😅
ウォーキングって奥が深い
でも正しく歩けば
コアを鍛える有酸素運動にもなる⁈
まだまだ研究中です
話しは変わって…
この間書いたこちらのお店のお話し
実はこの日、このお店に行く前に
賃貸の物件を見せてもらいに
近くのコンドミニアムへ
そのエレベーターで出会った女性に
たまたまこのお米屋さんで遭遇😆
とってもフレンドリーで
少し話しをしていたら…
彼女がオーダーしたおにぎりが
店頭に並んでいるものと違う！
すると彼女が…
「これが1番美味しいのよ！
店頭に出てもすぐに売れちゃう。
絶対に事前にオーダーしておいて！
ほらほら…私のiPhoneの写真撮って…」
とiPhoneの写真を見せてくれたので
撮らせて頂きました😁
本物は写真での見た目より
少し大きかったけれど美味しそう♥️
お値段 $5.75😳のキラウエアという
名前のついたおにぎり…
彼女、四つも受け取ってました🤣
高価なおにぎりだけど
アイデアなかなか良いし
美味しいお米だから
人気があるんだな…と納得😊
最近、生活習慣が整い始めて
実感しているのが
生活習慣を改善するときは
最初の少なくとも1-3ヶ月は
お米中心で始めること
そうすると、それ以前の食べ過ぎを
早めにストップしやすいから。
私の星(出生図) は…特に
1度ハマると過食になりやすい…
そして、過食になるとなかなか
やめられない😆
基本は和食
お米を必要な量食べること
美味しいお米をよく噛んで
食べると満足感もあるし
代謝する体を作りやすい
結果、健康美にも近づく
これからは特に好きなものを
やめたくないからこそ
定期的に生活習慣を見直して
普段から代謝しやすい体を
作っていこうと思い
自分の食事の見直しを
最近はじめました
ファッションが好きなので
今までは見た目では痩せてるのが
理想にしてきました
が、健康でなければ
好きなことを楽しむこともできない…
と考えて
去年の夏前に考え方を変えて
挑戦したことがあったのですが
途中から思ったように
いかなくなり…😨
そんな訳で少し前から
食事と合わせて
生活習慣の見直しをはじめました。
食事に関しては
noteに投稿していきます✨
食事以外で
代謝アップできること
(=エネルギーを作る)
代謝ダウンすること
(=エネルギーを消耗する=ストレス)
ここを理解すると
食事や運動以外でも
健康に近づけます
…というよりも
生活習慣以上にエネルギーを
消耗するのはストレスによるもの😭
そんなところも
シェアしていきますね🌺