こんにちわ
今回の介護の基礎知識では 「転倒予防体操」 をご紹介します。
前回は転倒予防体操：365歩のマーチ をご紹介しました。
そして今回は・・・・
意外かもしれませんが 「太極拳」 
です。
「太極拳」は世界的な研究で
転倒予防に効果があると証明されています。
ゆっくりとした動作が、足の筋力やバランス能力を鍛えます。
転倒では転びそうになったときに支える力が必要です。
太極拳はそこを使う運動されています。
実際に行ってみると、結構大変な運動です。
そこで高齢者用にアレンジしたものが、
下の本に紹介されています。
DVDもついていて便利です。
良かったら試してみてください。
- 高齢者指導に役立つ転倒予防の知識と実践プログラム/武藤 芳照
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