つまり、およそ10年は要介護期間なのです。
その原因は、「脳血管疾患」などの生活習慣病と、「骨折、転倒」など運動器疾患の2つです。
予防としては、血液や血管の質の低下を防ぎ血流を良くすることと、筋肉の量を減らさないことです。
具体的には、まず運動です。運動は、上に述べた どちらにも良い効果を発揮します。
次に食事。EPAやDHAを多く含んだ魚や抗酸化作用のある緑黄色野菜を摂ってください。
これらを集中的に入れたサプリメントもあります。
その次に薬でしょう。薬で検査数値をコントロールすることも重要です。
健康長寿のためにも、お心掛けください。
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