ロード歴1ヶ月ちょいで初参加初完走を果たしましたが、反省点がありました
なんつっても両大腿四頭筋の痙攣です
考えられる要因は2つありまして、1つは睡眠不足、もう1つは脱水です
40km地点のASまでに飲んだ水分は300ほどだったので足らんかったんだと思います
そのあとにくる大野亀坂で痙攣しましたしね
水分多めに摂らないといけないってわかっていたのに残念です
最近近くを走るときにもあまり水分摂取をしない感じだったのでそれが失敗でした
もっとちゃんと飲も

心肺機能的にはきつくなかったです
完走後の疲労感もそれほどでなかったですしね
ガーミンのデータでも平均心拍数が145とかになっているのでそんな疲労感なのでしょう
達成感はありました
痙攣がなければもっと楽しかったのに・・

機材を考えますと、携帯ポンプの先っちょ脱落がもうガックシでした
今度から走るときは事前に確認します
しょーがないので新しいの買ってきました

大勢の人と走るのははじめてで、トレインも経験しました
追い越されるより追い越す方が多かった気がします
ていうか速い人は断然先を行ってるんでしょけど
痙攣もあり、ASでの休憩は長めに取りました
おかげでゴールしたのは16時3分頃
つまり約10時間
それなのに走行時間は7時間35分
2時間半ほど休んでいたらしいです
あ、パンクのときに15分から20分ほど無駄にしたかもしれません

追い越すことが多かったと書きましたが、マナー的なことで思ったことがあります
キープレフトを守っていない人が多くてびっくり!
車がきてもそのままだったりします
あと仲間と並走して走っていたり
おそろいのジャージで走っている人たちは割りとその辺はきちんとしていてさすがだと思いました
並走しているのはバラバラのジャージの人が多かったですね
そう!
特に上り坂での並走はやめて欲しいです
追い越せなくてこちらのスピードが緩むと元のスピードに戻すのが一苦労なんですよ
しかもそのときに痙攣するし
まあ、きつい登りは余裕ない感じですよね

来年のことになりますが
帰りのことも考えて130kmか100kmでもいい気がします
できれば車で行きたいんですが往復で2万5000円とかだしねえ
もうちょい安くできないものかなと思います
小木ゴールってのもあれば最高なんですよね
とか言いつつまた210kmにエントリーしそーですねw


走行時間 7:35:17
平均速度 26.5km
消費カロリー 4279kcal
平均心拍数 149
平均ケイデンス マグネット脱落のため測定不能;;
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そんなわけで佐渡ロングライドはスタートしました
15秒間隔で6人づつスタートだったかな
そんな感じです
なのでボクがスタートしたのは5時57分でした

快調に走って最初の相川ASに着きました
寒い以外は何の問題もありません
温かいそばがあったのが嬉しかったです
ここでどんくらい休んだでしょうか
人よりいっぱい休んだ気がします
これはこのあとのASでもすべてそうなんです
なにせ同じ人を何回も追い抜きましたから
5回追い抜いた人とか覚えています

そしてまた走り出し次の入崎ASに着きます
手前にあまりにも景色がいい場所があったのでパシャリ
photo:01


海沿いを走るのはほんとに気持ちよいですねー

入崎ASを出ると名物Z坂が待ち受けます
MAX11度
下から見たときはうんざりしましたが、序盤だということもありそんなにきつくは無かったです
余裕あったので写真まで撮っておきました
絶景ですなー
photo:04


このときはまだそんなんでした

登りきって下ってるときに右の大腿に違和感を覚えました
これは痙攣しそーだぞと、そんな感じです
距離的にはそんな走っていないのに何でだろって感じです
そして大野亀坂の途中で両脚の大腿が同時に痙攣しました
しょうがないので降りてストレッチです
場所が悪くオールスポーツさんが撮影をしているまさに直前です
もしかすると他人の写真に見切れてるかもせれません
恥ずかしいなあ
痙攣が少し収まったので再スタート
はじき野ASに着きました
ここでもストレッチをしました
両津を目指します

ここからはほぼ平坦なので痙攣にもならず快調のはずでした
しかし、両津まであと20kmを切ったあたりでパンクです
チューブ交換するかーとポンプを見ると
ポンプの先っちょが脱落しているじゃないですか
iPhoneの電波は圏外です
リタイアを覚悟しましたね
タイヤを確認すると尖った石が刺さっていました
タイヤごとダメ?
さらにリタイアっぽい空気を感じます
するとそこにバイクスタッフが来てくれてポンプを貸してくれました
天使に見えますよね
ようやく先が見えシュコシュコと空気を入れてるとなんとなんとこの車が止まってくれました!
photo:02


神降臨!!
タイヤを見て裏からアロンアルファで補強してくれました
そしてチューブ交換まであっという間にしてくれまして超感謝です
思わず

「コスミックカーボン買います!!!」

と言ってしまいました
冬ボで検討しよ
ケイデンスセンサーのマグネットが無くなっているのを発見したのも同じ場所です
もしかするとポンプと接触したのかななんて思いました
両津BSの手前では210km参加の最年少8歳の男の子を見つけましたよ
この子完走したんですよすごいですね
photo:03



そして両津BS到着
ここでストレッチしてもらえばよかったかなと今考えると後悔します
その後の多田AS小木ASまではどうってことなく走れたんですけど、トルクをかけると大腿がピクピクいうようになってたんです

迎えました15%坂
距離的には短いので回転あげて、トルクをかけないようにこいでたんですが、遅い人に引っかかり、否応なしにトルクをかけたところで痙攣しました
心肺的にはそんなきつくないのに足をつかなきゃならないというのが最悪でした

素浜ASでゆっくりストレッチ
そして素浜坂に挑んだんですが、やはり遅い人に引っかかったところで痙攣です
もう嫌になりました
もう1回坂があります
そこでこぎ方変えてみました
サドルの後ろに座り引き足のみで登ってみたんです
うまくいきました
今度は痙攣せず最後の難関クリアです
あとは平坦
初挑戦で完走できましたー
ロード歴も1ヶ月みたいなもんなので嬉しかったです
わーいわーい
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初の自転車イベント参加が210kmとかやめとけばいいのにって思いつつ、行ってきました

前日朝のフェリーに乗り出発です
さらば妙高山
photo:01


強風ですごく揺れましたがなんとか酔わずに小木港到着です
そしてトラックにバイクを預け佐和田に向かいました
photo:02


40分ほどで到着し、受付とバイク預けも完了
ちょっとだけお祭り騒ぎに乗ってみました
ピザ食ったのひさしぶりで美味かったー
photo:03


今考えるとジャージとかが安く売ってたので買えばよかったかななんて思います
練習用のやつね
ホテルは相川なんでバスで移動
そこで合流したツレの車でまた佐和田に行き回転寿司を堪能しました
美味かったー
ノドグロ美味かったー
このお寿司屋さんは新潟にもあるらしいので新潟出張のときは行ってみよ
ホテルに戻って早めに寝たつもりだったんですが、まったく眠れません
テンションあがったかな
睡眠時間1時間あったか無いか
そんなひどい状態で当日の朝を迎えました
また佐和田に行きましてスタートを待ちます
さすが3500人
多いですね
photo:04


5時45分にスタート!
泉田知事がスターターだったらしいですね
全然知りませんでした

そして後編に続きます
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初100km♪

テーマ:
やっといい天気が続きますね
てことで新潟まで行ってきましたヨ

目標はあんま頑張らないで平均25km/h
長岡より北はずっと国道8号になるので信号多めですし、平均落ちるだろなと予想
それでこの数値です
ほぼ下りというか平坦基調なので楽っぽいです

最初は7時とか8時とかに出ようかなーって思っていたんですけどね
前の日にしこたま飲んだんですよ
いい店がありましてね
四川酒房「根津屋」っていうんですけどね
麻婆豆腐が絶品ですよ
$KABPARA+-やりすぎ
酒がすすむすすむ
これはやりすぎ麻婆といいまして、メニューには無いんですけど気さくなマスターに
「やりすぎな感じでー」
ってお願いすると通常よりも辛いやつを出してくれます
どんくらい辛くなるかっていうと、その日のマスターの気分や相手の顔などを見て変えるようです
激辛大好きという人は是非是非
ああ、そんなわけでお酒が入ったもんで7時には起きましたけど、ダラダラしてたら出発が9時半頃になっちゃいました

で、出発
きつい登りは高速の越後川口IC手前の坂のみ
まあ、短いんであっさりでした
そして最初の休憩地の小千谷駅に到着ー
$KABPARA+-新潟ポタ01
まったく疲労は無い感じです
当たり前です、まだ25kmくらいですもんね

ここらから国道を離れ裏道を選ぶんですけど、信号が無くてすっごく気持ちよかったです
平坦だしずーーっと35km/h前後ですいすい走れました
長岡市内に入るとガタって落ちますけど
そいえば長岡市内でオレンジのランボルギーニを見ました
なんだろあれ、ガヤルド?
写真撮りたかったです
そんでもって次の休憩地はコンビニで水を買いたいのでコンビニにしようと思ったんですけど
無い!
全然無くて、お腹すいてきて
あー、やばいー
って思いながら走ってきて見つけました
$KABPARA+-新潟ポタ02
ココでトイレも済ませます
なんかでっかい方ももよおしたんで、それも済ませたんですが想定外の出来事が起こりました
そうです
やりすぎな例の豆腐です
尻が痛い!!!!
どーすることもできないので痛いままでも走りました
気がつくと痛くなくなったんでなんとかなったぽいです
ココではガーミンのポーズボタンを押し忘れちゃいまして、3分ほど動いてました
失敗(´;ω;`)

もうちょっと進み国道8号に出ました
走りづらかったー
道がガタガタで、さらに小石が浮いてる感じ
ここから三条あたりまではずーーっとそんな感じでしたね
今度走るなら違う道を探そっと
三条を抜けると車が減り、道も少し良くなって快適に走れました
そしていよいよ新潟市
といっても旧白根市だからあと30kmくらいはあるんですが、最後の休憩ですね
$KABPARA+-新潟ポタ03

この先は横風が強くて怖かったです
車道側に寄せられるもんで
そんでも頑張ってこいでこいで
いよいよほんとの新潟市内です
メーターも100km近くになってきました

$KABPARA+-新潟ポタ05
100kmヽ(´ー`)ノ
そしてこの場所がなんと
$KABPARA+-新潟ポタ04
HARDOFF ECOスタジアムの前だという奇跡
面白いです

あとは新潟駅まで走るだけ
ほんとはサフランやらWESTやらに寄りたかったんですが、自転車にロックをかけて心配しながら店で買い物とかしんどかったんでやめました
で、到着ー
$KABPARA+-新潟ポタ06
新潟駅とわかりづらいですが、あくまで新潟駅ですよ

このあとはヒーヒー言いながら輪行のパッキングをして
PRONTOでご飯を食べて帰りました
途中の補給が300kcal+ドリンク32kcalだったせいか腹へって腹へってしょーがなかったです
パスタを食った30分後にはまた空腹でしたし
家に着いて食った餃子とビールが最高でしたよ
疲れはほとんど無く、1日たった今日も筋肉痛は無いです
いい感じ
佐渡に向けてまたガンバロ

走行距離:104.2km 合計所要時間:3:57:49:07 平均速度:26.2km/h
平均心拍数:146bpm 最大心拍数:178bpm 平均ケイデンス:85rpm

ごはん作ってますよー

テーマ:
パスタが多いです
あさりが多いです
理由はオリーブオイルとにんにくがあれば失敗しないからです

あさりとブロッコリーのトマトソース
これ大成功
photo:01




キノコのクリームトマトソース
これも良かったです
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生ハムとバジルのピザトースト
フレッシュバジル美味いですねー
photo:03




蒸し野菜と市販だれたち
ごまのヤツが良かったです
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ナスとアスパラの豆乳チーズクリームソース
ペンネとチーズクリームは相性いいと思います
photo:05




ミートボールのトマトソースニョッキ
どうしても食いたくなって作りました
パスタの方が好きだと思いました
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甘エビのペペロンチーノ風、生ハムサラダ、エビの頭のスープ
オリーブオイル&にんにく最強伝説
photo:07




貝とブロッコリーのパスタ
焼いたパン粉とパスタって初めてだったんですが合いますねー
photo:08


Bistro男子って本のコレをパクりました
photo:09




イタリアンな感じしかしませんね
和食は母が作った方が美味いのでわざわざ作りませんからね
今度は根津屋さんのレシピで麻婆豆腐を作ってみよーっと

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