こんにちは、片岡です^ ^
最近暖かかったのもあり、寒暖差が激しくて服選びに困っています‥。
皆さん、寒さに負けないように風邪等にお気を付け下さい。
風邪などに負けない為に、これから暖かくなる季節です！！！是非、Bhファクトリーで一緒に鍛えませんか？^ ^笑
今日は、ダイエットについてお話ししたいと思います。
皆さん、過去にいろんなダイエットや減量をされてきたかと思います。
私も現役時代は、3〜4キロほどの減量を行なっていました。
基本的に、早朝トレーニングをして、柔道の稽古をするという1日の流れの中で、トレーニングや練習をする為に栄養を摂る。動いた後にも、栄養を摂る。そうすると、体重がなかなか減らず‥
長期でしっかりと、カロリーなどを計算して体重を落としていれば、計量後のリバウンドもなく、次の試合までも体重をキープできていたと思います。
だいたい、1ヶ月程度の時間で減量していました。
最後の一週間ぐらいは、水分量を減らしていました。
朝起きてから体重を計り、今日飲んでも良い水分量・食べても良い量や物を、考える事が日課でした。
運動時、運動後、食事、基本的に計って水分を取り、飲みすぎると計量に失敗したらどうしようという不安から、半身浴・岩盤浴・サウナ・減量着を着込んでランニングなどなど‥笑
今トレーナーとして、過去の自分を振り返ると言ってあげたい言葉がたくあります。
このような、脂肪ではなく水分や筋肉をも落としかねない減量法だったので、試合当日最高のパフォーマンスが出来なかったのかも知れません。
知識がなかった訳ではありません。
しかし、何事も知っているけどしない！やらない！のは、知らないのと同じ。
むしろ、知らない事より実行しない事は、良くないかもしれませんね。
私の話が長くなってしまい、申し訳ありません。
このように、皆さんには一時的に食べない・飲まないで落ちたダイエットで満足して欲しくはありません。
もちろん、数字で見て体重が減っていると嬉しいですよね。でも、結局その体重をキープできるのでしょうか。
やはり年齢と共に体重は落ちにくくなり、どこに付くのかも、むしろついて欲しくない所にばかりつく脂肪(._.)
やはりバランスの良い食事・運動を生活に取り入れながら健康的に、理想の体を手に入れたいですよね♩
今回、こんなダイエットや無理な減量は控えましょう！という話が長くなってしまったので次回、具体的なダイエット法などをご紹介したいと思います。
皆さん、次回必ず見てくださいね？^ ^笑
